Jambon Köftesi (Çiğ) Kaç Kalori?
İşlenmiş jambon etinden hazırlanan köfteler, ısıl işlem görmemiş çiğ formdadır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 315 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 89 kcal |
| 1 köfte | 65 g | 205 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Jambon Köftesi (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Jambon Köftesi (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (1,7 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (1,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmiş et; paleo diyetinde yer almaz.
İşlenmiş et; Akdeniz diyetinde önerilmez.
Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Jambon Köftesi (Çiğ) Hakkında
Pişirilmeye hazır bir şarküteri ürünü olan jambon köftesi, 100 gramında 315 kalori ve 28,19 gram yağ içeren yoğun bir enerji profiline sahiptir. İçerdiği 1088 mg sodyum miktarı, ürünün işlenmiş yapısıyla doğrudan ilişkilidir ve tuz alımı konusunda dikkatli olunmasını gerektirir.
Protein değeri 12,78 gram seviyesindeyken, karbonhidrat miktarı 1,69 gram ile oldukça düşüktür. Yüksek yağ ve sodyum oranları göz önüne alındığında, bu ürünün porsiyon kontrolü yapılarak tüketilmesine odaklanmak, günlük beslenme düzeninde dengeyi korumak adına önem taşır.
Benzer Kalorili Şarküteri
Sıkça Sorulan Sorular
Jambon Köftesi (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Jambon Köftesi (Çiğ) yaklaşık 315 kalori içerir.
1 porsiyon Jambon Köftesi (Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Jambon Köftesi (Çiğ) (28,4 g) yaklaşık 89 kalori içerir.
Jambon Köftesi (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Jambon Köftesi (Çiğ) 12,8 gram protein içerir.
Jambon Köftesi (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 1,7 g karbonhidrat bulunan Jambon Köftesi (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
İşlenmiş et ürünlerini mutfak rutinime dahil ederken porsiyonu nasıl yönetebilirim?
Bu tür ürünlerin yüksek sodyum ve yağ içeriği nedeniyle, günlük toplam tüketim miktarını sınırlandırmak ve öğünlerde yanında taze sebze gibi lifli gıdalar tercih ederek dengeleme yapmak uygun bir yaklaşımdır. Tüketim sıklığını azaltmak, beslenme düzenindeki sodyum yükünü kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.