Jambon (Pişmiş, Az Tuzlu) Kaç Kalori?
Tuz oranı azaltılmış, pişmiş domuz jambonudur. 100 gramlık porsiyonu üzerinden besin değerleri hesaplanmaktadır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon | 17 g | 29 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Jambon (Pişmiş, Az Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Jambon (Pişmiş, Az Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0,3 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0,3 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmiş et; paleo diyetinde yer almaz.
İşlenmiş et; Akdeniz diyetinde önerilmez.
Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Jambon (Pişmiş, Az Tuzlu) Hakkında
Jambon (pişmiş, az tuzlu), 969 mg sodyum oranıyla tüketiminde en çok dikkat edilmesi gereken işlenmiş et ürünlerinden biridir. 100 gramında 172 kalori barındıran bu ürün, 22.3 gram protein içeriğine sahip olmasına karşın 8.3 gramlık yağ oranıyla da dikkat çekmektedir.
İşlenmiş yapısı nedeniyle, günlük sodyum alımı sınırlamaları gözetilerek tüketilmelidir. Porsiyon kontrolü, özellikle sodyum ve yağ yükünü dengede tutmak için belirleyici bir faktördür; bu nedenle öğünlerde ana protein kaynağı olarak değil, daha sınırlı miktarlarda tercih edilmesi önerilir.
Benzer Kalorili Şarküteri
Sıkça Sorulan Sorular
Jambon (Pişmiş, Az Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Jambon (Pişmiş, Az Tuzlu) yaklaşık 172 kalori içerir.
1 porsiyon Jambon (Pişmiş, Az Tuzlu) kaç kalori?
1 porsiyon Jambon (Pişmiş, Az Tuzlu) (17 g) yaklaşık 29 kalori içerir.
Jambon (Pişmiş, Az Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Jambon (Pişmiş, Az Tuzlu) 22,3 gram protein içerir.
Jambon (Pişmiş, Az Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0,3 g karbonhidrat bulunan Jambon (Pişmiş, Az Tuzlu), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Jambon gibi şarküteri ürünlerini tüketirken günlük tuz alımımı nasıl yönetebilirim?
Bu tür işlenmiş etlerin sodyum içeriği yüksek olduğu için, jambonu tükettiğiniz günlerde diğer öğünlerinizde ilave tuz kullanmaktan kaçınmalısınız. Ayrıca porsiyonu küçük tutarak sodyumun yanı sıra toplam yağ alımını da baskılamış olursunuz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.