Kuzu But (Kemiksiz, Çiğ, Yağsız) Kaç Kalori?
Avustralya menşeli kemiksiz kuzu butunun yağsız kısmının çiğ halidir. 100 gramı, ürünün ham besin değerlerini içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 39 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kuzu But (Kemiksiz, Çiğ, Yağsız) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kuzu But (Kemiksiz, Çiğ, Yağsız) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kuzu But (Kemiksiz, Çiğ, Yağsız) Hakkında
Kuzu but, 100 gramında 138 kalori değeriyle orta enerji yoğunluğuna sahip bir kırmızı et kaynağı olarak sınıflandırılır. İçeriğindeki 20.48 gram protein, doku onarımı ve kas yapısı için temel bir amino asit profili sunar.
Yağsız olarak tercih edilen bu kuzu but parçası, 5.64 gram yağ oranıyla daha yağlı bölümlere kıyasla daha hafif bir seçenek oluşturur. Pişirme yöntemi besin değerini doğrudan etkiler; ızgara veya fırında yağsız pişirme, yüksek ısıda kızartma yöntemine göre ilave kalori alımını engellemeye yardımcı olur. 80 miligram sodyum içeriği ise pişirme sürecinde eklenecek tuz miktarının kontrol altında tutulmasını gerektirir.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Kuzu But (Kemiksiz, Çiğ, Yağsız) kaç kalori?
100 gram Kuzu But (Kemiksiz, Çiğ, Yağsız) yaklaşık 138 kalori içerir.
1 porsiyon Kuzu But (Kemiksiz, Çiğ, Yağsız) kaç kalori?
1 porsiyon Kuzu But (Kemiksiz, Çiğ, Yağsız) (28,4 g) yaklaşık 39 kalori içerir.
Kuzu But (Kemiksiz, Çiğ, Yağsız) kaç gram protein içerir?
100 gram Kuzu But (Kemiksiz, Çiğ, Yağsız) 20,5 gram protein içerir.
Kuzu But (Kemiksiz, Çiğ, Yağsız) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Kuzu But (Kemiksiz, Çiğ, Yağsız), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Kuzu butun yağ içeriğini pişirme sürecinde nasıl yönetebilirim?
Kuzu butun yağsız bölümlerini tercih etmek ve pişirme öncesi yüzeydeki görünür yağ dokularını temizlemek başlangıç için etkilidir. Pişirme esnasında yağda kızartma yerine ızgara, haşlama veya fırınlama gibi yöntemleri seçmek, toplam yağ ve kalori alımınızı ek bir yük getirmeden dengelemenize yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.