Kuzu Kıyma (Az Yağlı, Çiğ) Kaç Kalori?
Yüzde 15 yağ oranına sahip bu kuzu kıyma, 100 gramında çeşitli besin öğeleri barındırır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon | 113 g | 288 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kuzu Kıyma (Az Yağlı, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kuzu Kıyma (Az Yağlı, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kuzu Kıyma (Az Yağlı, Çiğ) Hakkında
Mutfaklarda yemeklere lezzet ve yapı katmak için tercih edilen az yağlı kuzu kıyma, 100 gramında 255 kalori değeri sunar. İçeriğinde barındırdığı 17.14 gram protein ile kaliteli bir aminoasit kaynağı olma özelliği taşırken, 20.71 gram yağ oranıyla pişirme yöntemi açısından dikkat gerektirir.
Kızartma gibi yüksek ısıda yağ eklenerek yapılan işlemler, kıymanın kendi yağ içeriğiyle birleştiğinde toplam kalori yoğunluğunu artırabilir. Izgara veya haşlama gibi daha az ek yağ gerektiren yöntemler, kıymanın sahip olduğu besin profilini korumak açısından öne çıkar. İçerdiği 77 miligram sodyum, etin doğal yapısından gelen bir miktar olup, ek tuz kullanımıyla kontrol altında tutulabilir.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Kuzu Kıyma (Az Yağlı, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Kuzu Kıyma (Az Yağlı, Çiğ) yaklaşık 255 kalori içerir.
1 porsiyon Kuzu Kıyma (Az Yağlı, Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Kuzu Kıyma (Az Yağlı, Çiğ) (113 g) yaklaşık 288 kalori içerir.
Kuzu Kıyma (Az Yağlı, Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Kuzu Kıyma (Az Yağlı, Çiğ) 17,1 gram protein içerir.
Kuzu Kıyma (Az Yağlı, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Kuzu Kıyma (Az Yağlı, Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Az yağlı kuzu kıyma kullanırken pişirme sırasında ekstra yağ eklemekten nasıl kaçınabilirim?
Kıymanın 20.71 gramlık doğal yağ içeriği, özellikle yapışmaz yüzeyli tavalarda kendi suyunda pişmesine olanak sağlar. Ekstra yağ eklemek yerine, tavanın ısınmasını bekleyip etin kendi yağını salmasını sağlayarak kalori artışının önüne geçebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.