Lingcod Balığı (Çiğ) Kaç Kalori?
Pasifik kıyılarında bulunan bir balık türüdür. 100 gramı için besin değerleri balığın avlanma dönemine göre farklılık gösterebilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 85 kcal |
| 0,5 fileto | 193 g | 164 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Lingcod Balığı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Lingcod Balığı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Lingcod Balığı (Çiğ) Hakkında
Lingcod balığı, 100 gramında 85 kalori değeriyle oldukça düşük yağlı ve yüksek proteinli bir deniz ürünü alternatifi sunar. İçeriğindeki 1,06 gramlık düşük yağ oranı, balığın hafif ve yağsız bir yapıda olduğunu gösterirken, 17,66 gram protein kas dokusunun desteklenmesi noktasında kritik bir rol oynar.
Bu balığın yağ profili düşük olduğu için pişirme yöntemi besin değerinin korunması açısından oldukça önemlidir. Kızartma yerine buğulama veya ızgara gibi yöntemler, doğal yapısını koruyarak ek kalori alımının önüne geçilmesine yardımcı olur. Sodyum oranının 59 mg olması, tuz ilavesiz pişirme süreçlerinde ürünün doğal lezzetinin ön plana çıkmasını sağlar.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Lingcod Balığı (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Lingcod Balığı (Çiğ) yaklaşık 85 kalori içerir.
0,5 fileto Lingcod Balığı (Çiğ) kaç kalori?
0,5 fileto Lingcod Balığı (Çiğ) (193 g) yaklaşık 164 kalori içerir.
Lingcod Balığı (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Lingcod Balığı (Çiğ) 17,7 gram protein içerir.
Lingcod Balığı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Lingcod Balığı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Lingcod gibi düşük yağlı balıkları pişirirken besin değerini korumak için nelere dikkat etmeliyim?
Düşük yağ oranına sahip bu balığı pişirirken yüksek ısılı kızartma yöntemlerinden kaçınmak, ürünün doğal protein yapısını ve hafif dokusunu korumanıza yardımcı olur. Fırında kağıtta veya ızgarada pişirmek, ekstra yağ eklemeden lezzetini muhafaza etmesini sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.