Balık ve Deniz Ürünleri

Midye (Çiğ) Kaç Kalori?

Çiğ midye, 100 gramlık porsiyonunda denizden gelen doğal besin değerlerini içerir.

100 gram

86 kalori

14,7Protein (g)

3,6Karb. (g)

1Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	86 kcal
1 küçük boy	9 g	8 kcal
1 orta boy	14,5 g	12 kcal
1 büyük boy	20 g	17 kcal
1 porsiyon	68 g	58 kcal
1 su bardağı	227 g	195 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 14,7 g · 72%

Karbonhidrat 3,6 g · 18%

Yağ 1 g · 11%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 86 kcal

Protein 14,7 g

Karbonhidrat 3,6 g

Yağ 1 g

Lif 0 g

Şeker 0 g

Sodyum 601 mg

Kalsiyum 39 mg

Demir 1,6 mg

Potasyum 46 mg

Kolesterol 30 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Midye (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Midye (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (3,6 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (3,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Midye (Çiğ) Hakkında

Midye tüketirken 100 gramının 86 kalori içerdiğini biliyor muydunuz? Bu deniz ürünü, porsiyon başına 14,67 gram protein sağlayarak oldukça yüksek bir protein yoğunluğu sunar. Düşük yağ içeriği (100 gramda 0,96 gram) ve 3,57 gramlık karbonhidrat değeri, midyeyi protein ağırlıklı bir besin haline getirir.

Deniz ürünlerinin pişirme yöntemleri, içerdiği besin ögelerinin korunması açısından kritik öneme sahiptir. Midyenin taze olarak tüketilmesi, doğal yağ asidi profilinin ve lezzetinin korunmasını sağlar. İçerdiği 601 miligram sodyum miktarı ise özellikle tuz hassasiyeti olanlar için porsiyon boyutunun göz önünde bulundurulması gerektiğini göstermektedir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri

Mavi Midye (Çiğ) 86 kcal Dungeness Yengeci (Çiğ) 86 kcal Yassı Balık (Pişmiş, Kuru Isı) 86 kcal Ton Balığı (Sulu Konserve, Süzülmüş) 86 kcal Alaska Mezgiti (Pişmiş) 87 kcal Gelincik Balığı (Çiğ) 87 kcal