Uskumru (Pişmiş) Kaç Kalori?
Pasifik ve jack türlerinin karışımından elde edilen uskumru, kuru ısıda pişirilmiştir. 100 gram ürün üzerinden besin değerleri sunulmaktadır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 201 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 57 kcal |
| 1 fileto | 176 g | 354 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Uskumru (Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Uskumru (Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Uskumru (Pişmiş) Hakkında
Pişmiş uskumru, 100 gramında sağladığı 201 kalori ve 25,73 gramlık yüksek protein değeriyle öne çıkan bir deniz ürünüdür. İçerdiği 10,12 gram yağ, balığın doğal yapısında bulunan sağlıklı yağ asitleri profilini yansıtırken, karbonhidrat ve şeker değerinin sıfır olması besin kompozisyonunun temel özelliğini oluşturur.
Pişirme yöntemi, uskumrunun besin değerlerini yoğunlaştırarak proteinin daha kolay erişilebilir olmasını sağlar. 110 miligram sodyum içeriğiyle işlenmiş gıdalara kıyasla kontrollü bir mineral profili sunar. Taze olarak tüketildiğinde bu yağ profili korunurken, pişirme süreci balığın dokusunu ve yağ oranındaki dengeyi belirleyen ana unsurdur.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Uskumru (Pişmiş) kaç kalori?
100 gram Uskumru (Pişmiş) yaklaşık 201 kalori içerir.
1 porsiyon Uskumru (Pişmiş) kaç kalori?
1 porsiyon Uskumru (Pişmiş) (28,4 g) yaklaşık 57 kalori içerir.
Uskumru (Pişmiş) kaç gram protein içerir?
100 gram Uskumru (Pişmiş) 25,7 gram protein içerir.
Uskumru (Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Uskumru (Pişmiş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Uskumrunun içerdiği yağ oranını günlük beslenme planına dahil ederken nelere dikkat edilmelidir?
Uskumru, özellikle yağlı balıklar kategorisinde yer aldığı için toplam kalori alımınızı gün içindeki diğer öğünlerle dengelemek önemlidir. Pişirme yöntemi olarak kızartma yerine fırın veya ızgara tercih etmek, mevcut yağın kalitesini korumaya ve ekstra kalori alımını sınırlamaya yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.