Vantuz Balığı (Pişmiş) Kaç Kalori?

Kuru ısıda pişirilmiş beyaz vantuz balığı, tatlı su balığı grubundadır. 100 gramlık miktar üzerinden besin değerleri verilmiştir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	119 kcal
1 fileto	124 g	148 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 21,5 g · 76%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 3 g · 24%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 119 kcal

Protein 21,5 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 3 g

Lif 0 g

Sodyum 51 mg

Kalsiyum 90 mg

Demir 1,7 mg

Potasyum 487 mg

Kolesterol 53 mg

Doymuş Yağ 0,6 g

Vantuz Balığı (Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Vantuz Balığı (Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Vantuz Balığı (Pişmiş) Hakkında

100 gramında 119 kalori içeren pişmiş vantuz balığı, özellikle protein ağırlıklı yapısıyla dikkat çeker. 21.48 gramlık protein içeriği, bu deniz ürününü öğünlerde doyurucu bir alternatif kılar.

Pişirme işlemi sonrası ulaşılan 2.97 gramlık düşük yağ oranı, balığın hafif bir profil çizmesini sağlar. İçeriğindeki 51 miligram sodyum miktarı ise işlenmemiş doğal yapısını desteklemektedir. Karbonhidrat ve lif barındırmayan bu balık, deniz ürünleri tüketiminde doğrudan protein odaklı bir besin kaynağıdır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri

Yayın Balığı (Çiftlik, Çiğ) 119 kcal Doğal Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) 119 kcal Karides (Haşlanmış) 119 kcal Tatlı Su Davul Balığı (Çiğ) 119 kcal Sudak Balığı (Pişmiş) 119 kcal Keta Somon (Çiğ) 120 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Vantuz Balığı (Pişmiş) kaç kalori?

100 gram Vantuz Balığı (Pişmiş) yaklaşık 119 kalori içerir.

1 fileto Vantuz Balığı (Pişmiş) kaç kalori?

1 fileto Vantuz Balığı (Pişmiş) (124 g) yaklaşık 148 kalori içerir.

Vantuz Balığı (Pişmiş) kaç gram protein içerir?

100 gram Vantuz Balığı (Pişmiş) 21,5 gram protein içerir.

Vantuz Balığı (Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Vantuz Balığı (Pişmiş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Pişmiş vantuz balığının düşük yağlı yapısı, pişirme yöntemini nasıl etkilemeli?

Balığın kendi yağ oranının düşük olması, pişirme sırasında ekstra yağ eklemek yerine fırınlama veya ızgara gibi yöntemlerin tercih edilebileceğini gösterir. Bu şekilde besinin doğal besin değerlerini koruyarak pişirme sürecini tamamlamak mümkündür.

İlgili Yiyecekler

Mahi Mahi Balığı (Çiğ) Sarı Kuyruk Balığı (Çiğ) Amerikan Tirsi Balığı (Pişmiş) Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Haşlanmış) Doğal Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) Atlantik Mezgiti (Çiğ) Pembe Somon Konservesi (Süzülmüş) Kraliçe Yengeç (Haşlanmış)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.