Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Haşlanmış) Kaç Kalori?
Sulu ısıda haşlanarak pişirilen tatlı su ıstakozu, çeşitli yemeklerde kullanılır. 100 gram pişmiş ürün için besin değerleri hesaplanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 87 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Haşlanmış) Hakkında
100 gramında 87 kalori içeren haşlanmış çiftlik tatlı su ıstakozu, oldukça düşük yağ oranıyla dikkat çeken bir deniz ürünüdür. Toplam 1,3 gramlık düşük yağ içeriği, bu ürünü enerji yoğunluğu düşük ancak protein kalitesi yüksek bir seçenek haline getirir. 17,5 gram protein değerine sahip olması, kas dokusunun desteklenmesinde etkili bir amino asit kaynağı olduğunu gösterir. Karbonhidrat içermeyen bu ürün, pişirme yöntemi olarak haşlama tercih edildiğinde ilave yağ yükü almadan doğrudan besin değerinden faydalanılmasını sağlar.
Deniz ürünlerinin genelinde bulunan sağlıklı yağ profili, bu türde de oldukça kontrollü bir seviyededir. Sodyum oranının 97 miligram gibi makul sınırlarda olması, özellikle tuz alımına dikkat edenler için bir avantajdır.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Haşlanmış) yaklaşık 87 kalori içerir.
Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Haşlanmış) 17,5 gram protein içerir.
Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Istakozun düşük yağlı yapısını, yemeklerde nasıl dengelemeliyim?
Düşük yağ içeriği nedeniyle ıstakozu pişirirken veya tüketirken, yağsız yapısını dengelemek için yanında zeytinyağı veya avokado gibi sağlıklı yağ kaynakları ekleyerek besin öğesi çeşitliliğini artırabilirsiniz. Haşlama yöntemiyle yağ eklenmediği için, ekleyeceğiniz bu sağlıklı yağlar öğünün doyuruculuğunu ve besleyiciliğini artıracaktır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.