Lüfer (Pişmiş, Fırınlanmış) Kaç Kalori?
Kuru ısıda pişirme yöntemiyle hazırlanan lüfer, yaygın tüketilen bir balıktır. Veriler 100 gram pişmiş ürün baz alınarak verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 159 kcal |
| 1 fileto | 117 g | 186 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Lüfer (Pişmiş, Fırınlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Lüfer (Pişmiş, Fırınlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Lüfer (Pişmiş, Fırınlanmış) Hakkında
Lüfer, pişmiş ve fırınlanmış haliyle 100 gramında 159 kalori içeren, protein açısından zengin bir deniz ürünüdür. İçeriğindeki 25.69 gram protein, kas dokusunun korunmasında önemli bir rol oynarken, 5.44 gramlık yağ miktarı balığın kendi doğal yağ profilini yansıtır.
Fırınlama yöntemi, balığın kendine has dokusunu ve besin değerlerini koruyarak ilave yağ kullanımına gerek kalmadan pişirilmesine olanak tanır. Karbonhidrat ve lif içermeyen bu ürün, düşük sodyum oranıyla (77 mg) sade bir protein kaynağı olarak öne çıkar.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Lüfer (Pişmiş, Fırınlanmış) kaç kalori?
100 gram Lüfer (Pişmiş, Fırınlanmış) yaklaşık 159 kalori içerir.
1 fileto Lüfer (Pişmiş, Fırınlanmış) kaç kalori?
1 fileto Lüfer (Pişmiş, Fırınlanmış) (117 g) yaklaşık 186 kalori içerir.
Lüfer (Pişmiş, Fırınlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Lüfer (Pişmiş, Fırınlanmış) 25,7 gram protein içerir.
Lüfer (Pişmiş, Fırınlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Lüfer (Pişmiş, Fırınlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Lüferin pişirme yöntemi, içeriğindeki yağ ve besin değerlerini nasıl etkiler?
Fırınlama gibi yöntemler, lüferin içerdiği doğal yağları korurken ekstra kalori alımını engellemeye yardımcı olur. Yüksek protein yapısını korumak için balığı kurutmadan, kendi suyunda pişirmek besin değerlerinden maksimum düzeyde faydalanmanızı sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.