Uskumru Balığı (Çiğ, Karışık Türler) Kaç Kalori?
Pasifik ve jack uskumru türlerinin karışımından oluşan çiğ balıktır. 100 gramı için besin değerleri balığın yağ içeriğine göre değişmektedir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 158 kcal |
| 1 fileto | 225 g | 356 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Uskumru Balığı (Çiğ, Karışık Türler) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Uskumru Balığı (Çiğ, Karışık Türler) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Uskumru Balığı (Çiğ, Karışık Türler) Hakkında
Uskumru balığı, çiğ haliyle 100 gramında 158 kalori barındıran, yüksek protein içeriğine sahip bir deniz ürünüdür. İçeriğindeki 7,89 gramlık yağ miktarı, balığın karakteristik omega-3 yağ asidi profilini oluşturur ve bu yağ oranı, özellikle uzun süreli pişirme yöntemlerinde doku değişimine uğrayabilir.
Sodyum seviyesinin 100 gramda 86 miligram olması, balığın doğal yapısında düşük tuz oranına sahip olduğunu gösterir. Taze olarak tüketildiğinde bu besin değerleri korunurken, konserve gibi işlenmiş alternatiflerinde sodyum değeri koruyucu maddeler nedeniyle yükseliş gösterebilir; bu da besin içeriğini taze formundan farklı bir noktaya taşır.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Uskumru Balığı (Çiğ, Karışık Türler) kaç kalori?
100 gram Uskumru Balığı (Çiğ, Karışık Türler) yaklaşık 158 kalori içerir.
1 fileto Uskumru Balığı (Çiğ, Karışık Türler) kaç kalori?
1 fileto Uskumru Balığı (Çiğ, Karışık Türler) (225 g) yaklaşık 356 kalori içerir.
Uskumru Balığı (Çiğ, Karışık Türler) kaç gram protein içerir?
100 gram Uskumru Balığı (Çiğ, Karışık Türler) 20,1 gram protein içerir.
Uskumru Balığı (Çiğ, Karışık Türler) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Uskumru Balığı (Çiğ, Karışık Türler), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Pişirme yöntemi balığın yağ profilini nasıl etkiler?
Uskumru gibi yağlı balıkları yüksek ısıda kızartmak, içeriğindeki faydalı yağ asitlerinin yapısının değişmesine neden olabilir. Besin değerlerinden daha fazla yararlanmak için ızgara, fırın veya buğulama gibi yöntemleri tercih ederek yağ oksidasyonunu en düşük seviyede tutabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.