Sarı Kuyruk Balığı (Çiğ) Kaç Kalori?
Sarı kuyruk balığı, farklı türlerin birleşimiyle elde edilen taze bir deniz ürünüdür. 100 gram çiğ ürün için besin değerleri hesaplanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 146 kcal |
| 0,5 fileto | 187 g | 273 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Sarı Kuyruk Balığı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Sarı Kuyruk Balığı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Sarı Kuyruk Balığı (Çiğ) Hakkında
Çiğ sarı kuyruk balığı, 100 gramında 146 kalori içeren yapısıyla yüksek kaliteli hayvansal protein kaynakları arasında yer alır. İçeriğindeki 23.14 gram protein, kas dokusunun desteklenmesinde etkili bir orandır. 5.24 gramlık yağ profili, bu balığı orta yağlı deniz ürünleri sınıfına dahil eder; bu yağ oranını korumak için pişirme yöntemlerinde fırınlama veya buğulama gibi ek yağ eklemeyen metotlar tercih edilebilir.
Sodyum seviyesinin 100 gramda 39 miligram olması, doğal tuz içeriğinin oldukça düşük olduğunu gösterir. Pişirme sırasında uygulanan yüksek ısı, balığın doğal yağ profilinde küçük değişimlere yol açsa da, çiğ formdaki besin değerleri işlenmiş balık ürünlerine kıyasla daha korunmuş bir biyoyararlılık sunar.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sarı Kuyruk Balığı (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Sarı Kuyruk Balığı (Çiğ) yaklaşık 146 kalori içerir.
0,5 fileto Sarı Kuyruk Balığı (Çiğ) kaç kalori?
0,5 fileto Sarı Kuyruk Balığı (Çiğ) (187 g) yaklaşık 273 kalori içerir.
Sarı Kuyruk Balığı (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Sarı Kuyruk Balığı (Çiğ) 23,1 gram protein içerir.
Sarı Kuyruk Balığı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Sarı Kuyruk Balığı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Sarı kuyruk balığını pişirirken besin değerini korumak için hangi yöntem daha uygundur?
Balığın kendine has yağ profilini ve protein yapısını korumak adına, balığı kendi suyunda pişiren buğulama veya yağ eklemeden yapılan ızgara yöntemleri besin kaybını minimize eder. Kızartma gibi yüksek yağlı pişirme teknikleri, ürünün 146 kalorilik başlangıç değerini önemli ölçüde artırabileceği için dikkatle uygulanmalıdır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.