İspanyol Uskumrusu (Pişmiş) Kaç Kalori?
Kuru ısıda pişirilmiş İspanyol uskumrusu, balık tüketiminde tercih edilen bir seçenektir. Veriler 100 gram pişmiş ürün baz alınarak hazırlanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 158 kcal |
| 1 fileto | 146 g | 231 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
İspanyol Uskumrusu (Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, İspanyol Uskumrusu (Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
İspanyol Uskumrusu (Pişmiş) Hakkında
İspanyol uskumrusu, pişirme sonrası 100 gramında 158 kalori ve 23,59 gram protein sunan besleyici değeri yüksek bir deniz ürünüdür. Bu balık, 6,32 gramlık yağ içeriğiyle dengeli bir yağ profiline sahiptir ve karbonhidrat içermez.
Pişirme yöntemi, uskumrunun dokusu ve içerdiği faydalı yağ asitlerinin korunması üzerinde doğrudan belirleyicidir. Taze olarak tüketildiğinde, konserve muadillerine göre sodyum içeriğinin 66 mg seviyesinde kalması sayesinde tuz alımını kontrol altında tutmak daha kolaydır. Protein oranının yüksekliği, balığı ana öğünlerde doyurucu bir alternatif haline getirir.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
İspanyol Uskumrusu (Pişmiş) kaç kalori?
100 gram İspanyol Uskumrusu (Pişmiş) yaklaşık 158 kalori içerir.
1 fileto İspanyol Uskumrusu (Pişmiş) kaç kalori?
1 fileto İspanyol Uskumrusu (Pişmiş) (146 g) yaklaşık 231 kalori içerir.
İspanyol Uskumrusu (Pişmiş) kaç gram protein içerir?
100 gram İspanyol Uskumrusu (Pişmiş) 23,6 gram protein içerir.
İspanyol Uskumrusu (Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan İspanyol Uskumrusu (Pişmiş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Pişirme yöntemi, uskumrunun besin değerini ve yağ profilini nasıl değiştirir?
Kızartma gibi yüksek ısı ve ek yağ içeren yöntemler, balığın toplam kalorisini ve yağ değerlerini ciddi oranda artırabilir. Izgara veya fırınlama gibi yöntemleri tercih etmek, balığın doğal yağ profilini ve protein kalitesini korumaya yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.