Midye (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Sulu ısıda pişirilmiş midye, deniz ürünleri arasında protein kaynağı olarak değerlendirilir. Veriler 100 gram ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 148 kcal |
| 20 küçük boy | 190 g | 281 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Midye (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Midye (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (5,1 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (5,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Midye (Haşlanmış) Hakkında
Haşlanmış midye, yaklaşık 100 gramlık tipik bir porsiyonunda 148 kalori içerir. Bu enerji değerinin büyük bir kısmını 25,55 gram protein ile sağlaması, onu deniz ürünleri arasında dikkat çekici bir protein kaynağı konumuna getirir.
Düşük yağ içeriği (1,95 gram) ve dikkat çeken protein oranıyla öne çıkan bu deniz ürünü, haşlama yöntemiyle yağ dengesini korur. İçeriğindeki 1202 mg sodyum oranı, özellikle pişirme veya servis aşamasında ek tuz kullanımını sınırlamayı gerektirebilir. Deniz mahsullerinin besin profili işlenme biçimine göre değişebileceğinden, tazelik ve hazırlık yöntemi genel besin değerini korumak açısından belirleyicidir.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Midye (Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Midye (Haşlanmış) yaklaşık 148 kalori içerir.
20 küçük boy Midye (Haşlanmış) kaç kalori?
20 küçük boy Midye (Haşlanmış) (190 g) yaklaşık 281 kalori içerir.
Midye (Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Midye (Haşlanmış) 25,6 gram protein içerir.
Midye (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 5,1 g karbonhidrat bulunan Midye (Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Midye tüketirken sodyum alımını nasıl yönetebilirim?
Midye, doğal olarak yüksek sodyum değerine sahip bir deniz ürünüdür. Bu nedenle, hazırlık aşamasında ekstra tuz eklemek yerine taze otlar, sarımsak veya limon gibi sodyum içermeyen tatlandırıcılar tercih ederek toplam sodyum alımınızı daha dengeli bir seviyede tutabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.