Kral Somon (Çiğ) Kaç Kalori?
Kral somon, yüksek yağ içeriğiyle bilinen bir balık türüdür. Besin değerleri 100 gram çiğ ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 179 kcal |
| 0,5 fileto | 198 g | 354 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kral Somon (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kral Somon (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kral Somon (Çiğ) Hakkında
Kral somonun 100 gramında 179 kalori bulunurken, bu miktar ortalama 150 gramlık bir porsiyon tüketildiğinde yaklaşık 268 kaloriye denk gelmektedir. Bu balık türü, 10.43 gram yağ içeriği ile dikkate değer bir yağ profili sunar.
İçeriğindeki 19.93 gram protein, kas dokusunun desteklenmesinde etkili olan amino asit kaynakları arasındadır. Çiğ haldeki besin değerleri pişirme yöntemine göre değişebilmekte; özellikle yüksek ısıda ızgara veya fırınlama işlemleri, balığın içindeki yağ oranını ve nem dengesini doğrudan etkilemektedir. Sodyum miktarının 100 gramda 47 mg gibi düşük seviyelerde kalması, taze tüketim odaklı hazırlıklarda baharat ve tuz kullanımını kontrol altında tutmayı kolaylaştırır.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kral Somon (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Kral Somon (Çiğ) yaklaşık 179 kalori içerir.
0,5 fileto Kral Somon (Çiğ) kaç kalori?
0,5 fileto Kral Somon (Çiğ) (198 g) yaklaşık 354 kalori içerir.
Kral Somon (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Kral Somon (Çiğ) 19,9 gram protein içerir.
Kral Somon (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Kral Somon (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Kral somonu pişirirken besin değerlerini korumak için hangi yöntemler tercih edilmelidir?
Balığın kendine has yağ profilini ve protein yapısını muhafaza etmek için kızartma yerine buharda pişirme veya fırınlama gibi düşük nem kaybı yaşatan yöntemler önerilir. Pişirme sırasında eklenen ilave yağlar kalori yoğunluğunu değiştireceği için, balığın kendi doğal yağ içeriğini göz önünde bulundurarak porsiyon planlaması yapabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.