Levrek Türleri (Pişmiş) Kaç Kalori?
Kuru ısıda pişirilen levrek, hafif bir protein kaynağı olarak tercih edilebilir. Değerler 100 gram pişmiş ürün için verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 117 kcal |
| 1 fileto | 46 g | 54 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Levrek Türleri (Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Levrek Türleri (Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Levrek Türleri (Pişmiş) Hakkında
Izgara veya fırınlanmış olarak tüketilen levrek türleri, 100 gramında 117 kalori içeren düşük yağlı yapısıyla dikkat çeker. Özellikle 1.18 gramlık yağ içeriği, bu balığın düşük enerji yoğunluklu bir protein kaynağı olduğunu gösterir. İçerdiği 24.86 gram protein, kas dokusunun korunması açısından önemli bir değerdir.
Pişirme yöntemi, levreğin sahip olduğu yağ asidi profilini doğrudan etkiler; kızartma yerine buğulama veya fırınlama tercih etmek, balığın doğal yapısını korumasını sağlar. 79 miligram sodyum değerine sahip olan bu balık, işlenmiş deniz ürünlerine göre daha düşük tuz oranına sahiptir.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Levrek Türleri (Pişmiş) kaç kalori?
100 gram Levrek Türleri (Pişmiş) yaklaşık 117 kalori içerir.
1 fileto Levrek Türleri (Pişmiş) kaç kalori?
1 fileto Levrek Türleri (Pişmiş) (46 g) yaklaşık 54 kalori içerir.
Levrek Türleri (Pişmiş) kaç gram protein içerir?
100 gram Levrek Türleri (Pişmiş) 24,9 gram protein içerir.
Levrek Türleri (Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Levrek Türleri (Pişmiş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Levreği pişirirken besin değerini korumak için hangi yöntemi seçmeliyim?
Levrek düşük yağ oranına sahip bir balık olduğu için, besin içeriğini korumak adına fırınlama, buğulama veya ızgara gibi ekstra yağ eklenmesini gerektirmeyen yöntemler uygundur. Bu şekilde balığın doğal protein yapısı korunurken, kızartma gibi işlemlerde oluşabilecek ek kalori yükünden kaçınılmış olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.