Kalkan Balığı (Pişmiş) Kaç Kalori?
Avrupa kalkan balığı, 100 gramlık pişmiş porsiyonuyla beyaz etli ve sevilen bir balık türüdür.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 122 kcal |
| 0,5 fileto | 159 g | 194 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kalkan Balığı (Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kalkan Balığı (Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kalkan Balığı (Pişmiş) Hakkında
Izgara veya buğulama yöntemiyle sofralara gelen pişmiş kalkan balığı, 100 gramında 122 kalori ile deniz ürünleri arasında orta enerji yoğunluğuna sahip bir seçenektir. Bu porsiyonda 20,58 gram protein içeriğiyle dikkat çeken balık, 3,78 gramlık yağ profiliyle yüksek proteinli beslenme düzenlerinde kendine yer bulur.
Pişirme işlemi sırasında eklenen ilave yağlar kalori değerini değiştirebileceği için, ürünün kendi doğal yağ yapısını korumak adına pişirme yöntemine dikkat edilmelidir. Karbonhidrat içermeyen kalkan balığı, 192 miligram sodyum miktarı ile de öğünlerde mineral dengesi açısından takip edilebilir bir profile sahiptir.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kalkan Balığı (Pişmiş) kaç kalori?
100 gram Kalkan Balığı (Pişmiş) yaklaşık 122 kalori içerir.
0,5 fileto Kalkan Balığı (Pişmiş) kaç kalori?
0,5 fileto Kalkan Balığı (Pişmiş) (159 g) yaklaşık 194 kalori içerir.
Kalkan Balığı (Pişmiş) kaç gram protein içerir?
100 gram Kalkan Balığı (Pişmiş) 20,6 gram protein içerir.
Kalkan Balığı (Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Kalkan Balığı (Pişmiş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Kalkan balığının pişirme yöntemi besin değerlerini nasıl etkiler?
Kalkan balığı düşük yağ oranına sahip bir deniz ürünü olduğundan, kızartma yerine fırınlama veya buğulama gibi yöntemler balığın mevcut kalori değerini korumasına yardımcı olur. Pişirme esnasında eklenen ekstra yağlar, ürünün toplam enerji içeriğini doğrudan artıracağından porsiyon kontrolünde pişirme tekniği belirleyici bir unsurdur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.