Keta Somon (Çiğ) Kaç Kalori?

Keta somon, diğer somon türlerine göre daha az yağlı bir yapıya sahiptir. Veriler 100 gram çiğ balık baz alınarak hazırlanmıştır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	120 kcal
0,5 fileto	198 g	238 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 20,1 g · 70%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 3,8 g · 30%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 120 kcal

Protein 20,1 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 3,8 g

Lif 0 g

Sodyum 50 mg

Kalsiyum 11 mg

Demir 0,6 mg

Potasyum 429 mg

Kolesterol 74 mg

Doymuş Yağ 0,8 g

Keta Somon (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Keta Somon (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Keta Somon (Çiğ) Hakkında

Düşük enerji yoğunluğu ve yüksek protein yapısı ile öne çıkan keta somun, tokluk sağlama konusunda oldukça etkilidir. 100 gramında 20.14 gram protein barındıran bu balık, 3.77 gramlık yağ profiliyle dengeli bir deniz ürünüdür; taze olarak pişirildiğinde, konserve ürünlere göre sodyum kontrolü üzerinde daha fazla hakimiyet sağlar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri

Yayın Balığı (Çiftlik, Çiğ) 119 kcal Doğal Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) 119 kcal Sudak Balığı (Pişmiş) 119 kcal Karides (Haşlanmış) 119 kcal Vantuz Balığı (Pişmiş) 119 kcal Tatlı Su Davul Balığı (Çiğ) 119 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Keta Somon (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Keta Somon (Çiğ) yaklaşık 120 kalori içerir.

0,5 fileto Keta Somon (Çiğ) kaç kalori?

0,5 fileto Keta Somon (Çiğ) (198 g) yaklaşık 238 kalori içerir.

Keta Somon (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Keta Somon (Çiğ) 20,1 gram protein içerir.

Keta Somon (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Keta Somon (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Somun pişirirken besin değerini korumak için hangi yöntem daha uygundur?

Besin değerini ve yağ profilini korumak adına fırında veya ızgara yöntemiyle pişirmek, ilave yağ eklemeden somunun kendi içeriğinden faydalanmanıza yardımcı olur.

İlgili Yiyecekler

Tatlı Su Davul Balığı (Çiğ) Ringa Balığı (Çiğ) İstiridye (Doğal, Pişmiş) Deniz Tarağı (Buharda Pişmiş) Gümüş Somon (Çiğ) Yengeç Surimi (İmitasyon) Queen Yengeci (Çiğ) İstiridye (Haşlanmış)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.