İstiridye (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Sulu ısıda pişirilen istiridye, deniz ürünleri sevenler için bir alternatif oluşturur. Besin değerleri 100 gram ürün için hesaplanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 102 kcal |
| 6 orta boy | 42 g | 43 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
İstiridye (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, İstiridye (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (5,5 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (5,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
İstiridye (Haşlanmış) Hakkında
Bir porsiyon, yani yaklaşık 100 gram haşlanmış istiridye, 102 kalori içererek deniz ürünleri arasında düşük kalorili bir profil sergiler. Bu değer, ürünün hafif bir protein kaynağı olmasını sağlarken, içeriğindeki 3.42 gram yağın büyük bir kısmı doymamış yağ asitlerinden oluşur.
İstiridyenin haşlanması, besin değerlerinin korunması açısından tercih edilen bir yöntemdir. 5.45 gram karbonhidrat ve 1.23 gram şeker içeriği, deniz ürünlerinin kendine has yapısını yansıtırken, 166 miligram sodyum miktarı ise bu gıdanın tuz tüketimindeki yerini belirlemede dikkate alınmalıdır.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
İstiridye (Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram İstiridye (Haşlanmış) yaklaşık 102 kalori içerir.
6 orta boy İstiridye (Haşlanmış) kaç kalori?
6 orta boy İstiridye (Haşlanmış) (42 g) yaklaşık 43 kalori içerir.
İstiridye (Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram İstiridye (Haşlanmış) 11,4 gram protein içerir.
İstiridye (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 5,5 g karbonhidrat bulunan İstiridye (Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
İstiridye tüketimini haftalık öğün planına dahil ederken nelere dikkat edilmeli?
İstiridye, düşük kalorisi ve kaliteli protein içeriğiyle beslenme düzeninde yer alabilecek bir deniz ürünüdür. Ancak sodyum içeriği göz önünde bulundurularak, özellikle yüksek tansiyon veya sodyum kısıtlı diyet uygulayan bireylerin porsiyon miktarlarını dengelemeleri ve yanına ekledikleri diğer malzemelerin tuz içeriğini kontrol etmeleri önerilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.