Mezgit Balığı (Pişmiş) Kaç Kalori?
Fırınlanmış veya ızgara edilmiş mezgit balığı, 100 gramında yüksek protein içeriğiyle dikkat çeken bir deniz ürünüdür.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 102 kcal |
| 0,5 fileto | 137 g | 140 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Mezgit Balığı (Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Mezgit Balığı (Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Mezgit Balığı (Pişmiş) Hakkında
Mezgit balığı, 100 gramında 102 kalori içeren yapısı ve %21.3 oranındaki yüksek protein içeriğiyle deniz ürünleri arasında düşük yağlı bir profil çizer.
Pişmiş formdaki 1.17 gramlık düşük yağ değeri, bu balığın hafif bir protein kaynağı olduğunu gösterir. Pişirme yöntemi olarak kızartma yerine buğulama veya fırınlama tercih etmek, doğal yağ yapısını koruyarak besinsel değerlerin daha verimli değerlendirilmesini sağlar. Sodyum oranının 78 mg olması, tuz eklenmeden yapılan pişirme tekniklerinin besin profilini korumak açısından kritik olduğunu işaret eder.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Mezgit Balığı (Pişmiş) kaç kalori?
100 gram Mezgit Balığı (Pişmiş) yaklaşık 102 kalori içerir.
0,5 fileto Mezgit Balığı (Pişmiş) kaç kalori?
0,5 fileto Mezgit Balığı (Pişmiş) (137 g) yaklaşık 140 kalori içerir.
Mezgit Balığı (Pişmiş) kaç gram protein içerir?
100 gram Mezgit Balığı (Pişmiş) 21,3 gram protein içerir.
Mezgit Balığı (Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Mezgit Balığı (Pişmiş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Mezgit balığını pişirirken yağ profilini bozmamak için hangi yöntemler tercih edilmelidir?
Mezgit zaten düşük yağ içeren bir balıktır, bu nedenle yüksek ısıda kızartmak yerine fırınlama veya buğulama gibi yöntemler balığın protein odaklı yapısını korumaya yardımcı olur. Pişirme sırasında ek yağ kullanımını sınırlı tutmak, ürünün doğal besin değerlerinden maksimum düzeyde faydalanmanızı sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.