Deniz Alabalığı (Çiğ) Kaç Kalori?
Çiğ deniz alabalığı, farklı türlerin birleşiminden oluşan bir balık çeşididir. 100 gramlık miktarı üzerinden besin değerleri analiz edilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 104 kcal |
| 1 fileto | 238 g | 248 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Deniz Alabalığı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Deniz Alabalığı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Deniz Alabalığı (Çiğ) Hakkında
Deniz alabalığı, çiğ haliyle 100 gramında 0 gram lif ve 0 gram şeker içermesiyle tamamen protein ve yağ odaklı bir deniz ürünü profili çizer. 100 gramında 104 kalori barındıran bu tür, 3,61 gram yağ içeriğiyle beyaz etli balıklar arasında hafif yapısını korur.
Pişirme yöntemi, bu balığın biyoyararlanımını doğrudan etkiler. Yağ içeriği sayesinde kızartma yerine fırınlama veya ızgara gibi yöntemler, 16,74 gramlık protein değerini korurken ilave yağ alımını sınırlandırmaya yardımcı olabilir. 58 mg sodyum miktarı ise doğal bir düzeydedir.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Deniz Alabalığı (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Deniz Alabalığı (Çiğ) yaklaşık 104 kalori içerir.
1 fileto Deniz Alabalığı (Çiğ) kaç kalori?
1 fileto Deniz Alabalığı (Çiğ) (238 g) yaklaşık 248 kalori içerir.
Deniz Alabalığı (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Deniz Alabalığı (Çiğ) 16,7 gram protein içerir.
Deniz Alabalığı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Deniz Alabalığı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Deniz alabalığının yağ profilinden maksimum düzeyde faydalanmak için pişirirken nelere dikkat etmeliyim?
Pişirme sırasında eklenen yağ miktarını kontrol altında tutmak, alabalığın kendi yapısında bulunan yağ asidi dengesini korumak açısından önemlidir. Balığı yüksek ısıda uzun süre tutmak yerine, besin değerlerini ve nemini koruyacak şekilde fırında veya buğulama yöntemleriyle pişirmeniz önerilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.