Croaker Balığı (Çiğ) Kaç Kalori?
Atlantik kökenli, herhangi bir işlem görmemiş çiğ croaker balığıdır. Değerler 100 gram için verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 104 kcal |
| 1 fileto | 79 g | 82 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Croaker Balığı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Croaker Balığı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Croaker Balığı (Çiğ) Hakkında
Croaker balığı, 100 gramında 104 kalori değeriyle düşük enerjili bir deniz ürünü seçeneği sunar. 17.78 gram protein içeriğine karşılık 3.17 gram yağ oranıyla, beyaz etli balıklar arasında yağ profili açısından dengeli bir profil çizer.
Bu balığın besin değerlerini korumak için pişirme yöntemi belirleyicidir. Yüksek ısıda kızartma yerine fırın veya ızgara gibi yöntemler, doğal yağ yapısının korunmasına yardımcı olur. 56 mg sodyum oranı, tuz ilavesi yapılmadan pişirildiğinde düşük sodyumlu diyetler için uygun bir zemin oluşturur.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Croaker Balığı (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Croaker Balığı (Çiğ) yaklaşık 104 kalori içerir.
1 fileto Croaker Balığı (Çiğ) kaç kalori?
1 fileto Croaker Balığı (Çiğ) (79 g) yaklaşık 82 kalori içerir.
Croaker Balığı (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Croaker Balığı (Çiğ) 17,8 gram protein içerir.
Croaker Balığı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Croaker Balığı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Croaker balığını pişirirken besin değerini korumak için nelere dikkat edilmelidir?
Balığın sahip olduğu doğal yağ yapısını ve protein kalitesini korumak için, yüksek ısıya maruz bırakmadan ızgara veya buğulama yöntemlerini tercih etmek daha uygundur. Pişirme esnasında ekstra tuz eklemek yerine baharatlarla aroma katmak, doğal sodyum dengesini bozmadan lezzeti artırabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.