Süt Balığı (Çiğ) Kaç Kalori?

Süt balığı, özellikle tropikal bölgelerde yaygın olarak tüketilen bir balık türüdür. Bu bilgiler 100 gram çiğ süt balığı için geçerlidir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	148 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 20,5 g · 58%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 6,7 g · 42%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 148 kcal

Protein 20,5 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 6,7 g

Lif 0 g

Sodyum 72 mg

Kalsiyum 51 mg

Demir 0,3 mg

Potasyum 292 mg

Kolesterol 52 mg

Doymuş Yağ 1,7 g

Süt Balığı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Süt Balığı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Süt Balığı (Çiğ) Hakkında

Süt balığı, 100 gramında 148 kalori içeren ve çiğ formunda yüksek protein değeriyle öne çıkan bir deniz ürünüdür. 6.73 gramlık yağ içeriği, bu balığı orta seviyede yağlı bir profil kategorisine sokarken, karbonhidrat ve lif içermemesi besin değerinin büyük kısmının protein kaynaklı olduğunu gösterir.

Deniz ürünlerinin pişirilme yöntemi, sahip oldukları yağ profilini doğrudan etkileyebilir; yüksek ısıda kızartma yerine fırın veya ızgara gibi yöntemler yağ asidi kompozisyonunu korumak açısından belirleyicidir. 72 mg sodyum miktarı ise balığın doğal mineral yapısını yansıtır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri

Alabalık (Çiğ) 148 kcal Midye (Haşlanmış) 148 kcal Tile Balığı (Fırınlanmış) 147 kcal Sarı Kuyruk Balığı (Çiğ) 146 kcal Kefal (Pişmiş) 150 kcal Doğal Gökkuşağı Alabalığı (Fırınlanmış) 150 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Süt Balığı (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Süt Balığı (Çiğ) yaklaşık 148 kalori içerir.

Süt Balığı (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Süt Balığı (Çiğ) 20,5 gram protein içerir.

Süt Balığı (Çiğ) kaç gram yağ içerir?

100 gram Süt Balığı (Çiğ) 6,7 gram yağ içerir.

Süt Balığı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Süt Balığı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Süt balığını pişirirken besin değerini korumak için hangi yöntemi tercih etmeliyim?

Balığın doğal yağ profilini ve protein yapısını muhafaza etmek için kızartma yerine buğulama veya fırınlama tekniklerini kullanmak, ekstra yağ alımını sınırlandırmaya yardımcı olur. Bu sayede balığın kendi yapısındaki yağ miktarı korunmuş olur.

İlgili Yiyecekler

Alaska Mezgiti (Çiğ) Dere Alabalığı (Çiğ) Morina Balığı (Fırınlanmış) Gümüş Balığı (Pişmiş, Fırınlanmış) Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) Deniz Tarağı (Surimi) İsparoz Balığı (Pişmiş) Çizgili Ton Balığı (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.