Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) Kaç Kalori?
Çiftlik üretimi gökkuşağı alabalığı, 100 gramında temel besin öğelerini barındıran taze bir balık türüdür.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 141 kcal |
| 1 fileto | 79 g | 111 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) Hakkında
Gökkuşağı alabalığı, 150 gramlık tipik bir porsiyonunda yaklaşık 211 kalori içererek dengeli bir protein kaynağı sunar. 100 gramında 141 kalori bulunan bu taze balık, 19.94 gram protein profiliyle öne çıkar.
Alabalığın sahip olduğu 6.18 gram yağ, genellikle kalp sağlığı için değerli kabul edilen çoklu doymamış yağ asitlerini barındıran yapısıyla dikkat çeker. İşlenmiş veya konserve deniz ürünlerine kıyasla, çiğ formda tüketildiğinde besin kaybı minimum düzeydedir. Pişirme aşamasında ise yüksek ısı yerine ızgara veya buğulama gibi yöntemler tercih edilerek doğal yağ dokusu korunabilir.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) yaklaşık 141 kalori içerir.
1 fileto Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) kaç kalori?
1 fileto Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) (79 g) yaklaşık 111 kalori içerir.
Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) 19,9 gram protein içerir.
Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Gökkuşağı alabalığını pişirirken yağ profilini korumak için nelere dikkat etmeliyim?
Balığın içeriğindeki yağ asitleri yüksek ısıya karşı duyarlıdır; bu nedenle kızartma yerine fırın veya ızgara gibi yöntemler besin değerini daha iyi muhafaza eder. Pişirme sırasında ekstra yağ eklemek yerine kendi doğal yağının korunmasını sağlamak, porsiyonun kalori yoğunluğunu dengede tutmanıza yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.