Dikenli Istakoz (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Nemli ısıda pişirilmiş dikenli ıstakoz, deniz ürünleri arasında yer alan bir seçenektir. 100 gramlık porsiyon üzerinden besin değerleri tanımlanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon | 163 g | 233 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Dikenli Istakoz (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Dikenli Istakoz (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,1 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Dikenli Istakoz (Haşlanmış) Hakkında
Dikenli Istakoz (Haşlanmış), 100 gramında 143 kalori içeren yapısıyla yüksek proteinli ve düşük yağlı bir deniz ürünü alternatifi sunar. İçeriğindeki 26.41 gram protein kas dokusunun desteklenmesi açısından belirgin bir yoğunluğa sahiptir.
Haşlama yöntemiyle pişirildiğinde, bu ürünün 1.94 gram olan yağ oranı korunarak düşük seviyede tutulur. 227 mg sodyum değeri, deniz ürünlerinin doğal tuz içeriğini yansıtmakla birlikte, pişirme sürecinde eklenecek ilave tuz miktarının kontrol altında tutulması gerektiğini hatırlatır. 3.12 gram karbonhidrat ile oldukça sınırlı bir glisemik etkiye sahiptir.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Dikenli Istakoz (Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Dikenli Istakoz (Haşlanmış) yaklaşık 143 kalori içerir.
1 porsiyon Dikenli Istakoz (Haşlanmış) kaç kalori?
1 porsiyon Dikenli Istakoz (Haşlanmış) (163 g) yaklaşık 233 kalori içerir.
Dikenli Istakoz (Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Dikenli Istakoz (Haşlanmış) 26,4 gram protein içerir.
Dikenli Istakoz (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,1 g karbonhidrat bulunan Dikenli Istakoz (Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Dikenli ıstakozu diğer deniz ürünleriyle kıyaslarken yağ profili açısından nelere dikkat etmeliyim?
Dikenli ıstakoz, oldukça düşük yağ içeriğiyle yağlı balık türlerinden ayrışır. Bu ürün, düşük yağlı protein kaynağı arayanlar için bir seçenek oluştururken, somon gibi omega-3 bakımından zengin balıklardan farklı olarak daha düşük yağ asidi profiline sahiptir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.