Orfoz (Çiğ) Kaç Kalori?

Çeşitli orfoz türlerinin çiğ halidir. 100 gramlık porsiyonu için besin değerleri hesaplanmıştır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	92 kcal
1 fileto	259 g	238 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 19,4 g · 89%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 1 g · 11%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 92 kcal

Protein 19,4 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 1 g

Lif 0 g

Sodyum 53 mg

Kalsiyum 27 mg

Demir 0,9 mg

Potasyum 483 mg

Kolesterol 37 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Orfoz (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Orfoz (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Orfoz (Çiğ) Hakkında

Orfoz (çiğ), 100 gramında 92 kalori barındıran düşük enerji yoğunluklu yapısıyla, tokluk süresini uzatmaya yardımcı porsiyonlar oluşturmak için uygun bir seçenektir.

19.38 gram protein içeren bu deniz ürünü, neredeyse hiç karbonhidrat içermezken sadece 1.02 gram yağ profiline sahiptir. Düşük yağ oranı, pişirme esnasında eklenen yağların toplam kalori değerini nasıl değiştireceğine dair dikkatli olunması gerektiğini hatırlatır; buğulama veya ızgara gibi yöntemler yağ içeriğini dengelemek adına tercih edilebilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri

Vantuz Balığı (Çiğ) 92 kcal Kalamar (Çiğ) 92 kcal Atlantik Mezgiti (Çiğ) 92 kcal Sudak Balığı (Çiğ) 93 kcal Levrek Türleri (Çiğ) 91 kcal Pisi Balığı (Çiğ) 91 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Orfoz (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Orfoz (Çiğ) yaklaşık 92 kalori içerir.

1 fileto Orfoz (Çiğ) kaç kalori?

1 fileto Orfoz (Çiğ) (259 g) yaklaşık 238 kalori içerir.

Orfoz (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Orfoz (Çiğ) 19,4 gram protein içerir.

Orfoz (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Orfoz (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Orfoz tüketirken pişirme yöntemini seçerken nelere dikkat edilmeli?

Orfoz, doğal olarak çok düşük yağ içeriğine sahip olduğu için kızartma gibi yöntemler toplam yağ ve kalori alımını önemli ölçüde artırabilir. Besin değerlerini korumak ve kalori dengesini gözetmek adına buğulama veya fırınlama gibi yağ ilavesi gerektirmeyen yöntemler daha uygundur.

İlgili Yiyecekler

Mavi Midye (Çiğ) Deniz Salyangozu (Haşlanmış) Dungeness Yengeci (Çiğ) Levrek Türleri (Çiğ) Gökkuşağı Kokar Balığı (Fırınlanmış) Kefal (Çiğ) Deniz Kulağı (Kızarmış) Atlantik Somonu (Yabani, Pişmiş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.