Dungeness Yengeci (Çiğ) Kaç Kalori?
Dungeness yengeci, deniz ürünleri arasında protein içeriğiyle bilinen bir türdür. Besin değerleri 100 gram çiğ ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon | 163 g | 140 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Dungeness Yengeci (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Dungeness Yengeci (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0,7 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Dungeness Yengeci (Çiğ) Hakkında
Dungeness yengeci, 100 gramında 86 kalori gibi düşük bir enerji yoğunluğu sunarak, yüksek proteinli ve hacimli bir öğün alternatifi oluşturur. Bu enerji profili, içerdiği 17.41 gram protein ile birleştiğinde, porsiyon kontrolü sağlamayı hedefleyen sofralar için doyurucu bir temel oluşturur.
Deniz ürünleri arasında düşük yağ içeriğiyle (0.96 gram) dikkat çeken bu çiğ yengeç eti, pişirme yöntemiyle değerlerini korumaya uygundur. Izgara veya buharda pişirme gibi süreçler, besin dokusunu değiştirmeden öğündeki toplam yağ ve karbonhidrat (0.73 gram) dengesini muhafaza etmeye yardımcı olur. Sodyum seviyesi (295 mg) dikkate alındığında, pişirme sırasında ilave tuz kullanımını sınırlamak, genel sodyum alımı açısından önemlidir.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Dungeness Yengeci (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Dungeness Yengeci (Çiğ) yaklaşık 86 kalori içerir.
1 porsiyon Dungeness Yengeci (Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Dungeness Yengeci (Çiğ) (163 g) yaklaşık 140 kalori içerir.
Dungeness Yengeci (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Dungeness Yengeci (Çiğ) 17,4 gram protein içerir.
Dungeness Yengeci (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0,7 g karbonhidrat bulunan Dungeness Yengeci (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Pişirme yöntemi yengeç etinin besin profilini nasıl etkiler?
Dungeness yengeci düşük yağlı bir yapıda olduğundan, kızartma yerine buğulama veya haşlama tercih etmek yengecin doğal besin değerini korumasını sağlar. Özellikle yüksek ısıda yağ ekleyerek pişirmek, ürünün 86 kalori olan enerji yoğunluğunu artırabileceği için pişirme tekniklerinde ekstra yağ kullanımına dikkat edilmelidir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.