Mezgit (Çiğ) Kaç Kalori?

Mezgit balığı, 100 gramında yüksek protein içeriğiyle bilinen beyaz etli bir deniz ürünüdür.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	90 kcal
1 fileto	92 g	83 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 18,3 g · 86%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 1,3 g · 14%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 90 kcal

Protein 18,3 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 1,3 g

Lif 0 g

Şeker 0 g

Sodyum 72 mg

Kalsiyum 48 mg

Demir 0,3 mg

Potasyum 249 mg

Kolesterol 67 mg

Doymuş Yağ 0,3 g

Mezgit (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Mezgit (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Mezgit (Çiğ) Hakkında

Mezgit, 100 gramında 90 kalori ile oldukça düşük enerji yoğunluğuna sahip bir deniz ürünüdür. İçeriğindeki 18,3 gram protein, kas dokusunun korunması için temel besin kaynağı sağlarken, 1,3 gramlık düşük yağ profili, balığın hafif ve yağsız bir seçenek olduğunu gösterir.

Çiğ olarak tüketilmeyen bu balık, pişirme yöntemiyle besin değerini korumaya uygundur. Kızartma yerine fırınlama veya buğulama yöntemleri seçildiğinde, doğal yapısında bulunan düşük yağ miktarı korunmuş olur. Sodyum oranının 72 mg olması, pişirme sürecinde eklenen tuz miktarının kontrol altında tutulması gerektiğini hatırlatır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri

Tatlı Su Gelinciği (Çiğ) 90 kcal Kaya Balığı (Çiğ) 90 kcal Queen Yengeci (Çiğ) 90 kcal Mezgit (Fırınlanmış) 90 kcal Salyangoz (Çiğ) 90 kcal Pisi Balığı (Çiğ) 91 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Mezgit (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Mezgit (Çiğ) yaklaşık 90 kalori içerir.

1 fileto Mezgit (Çiğ) kaç kalori?

1 fileto Mezgit (Çiğ) (92 g) yaklaşık 83 kalori içerir.

Mezgit (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Mezgit (Çiğ) 18,3 gram protein içerir.

Mezgit (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Mezgit (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Mezgit balığının besin değerlerini pişirme esnasında korumak için hangi yöntemler tercih edilmelidir?

Mezgit, düşük yağ içeriği nedeniyle yüksek ısıl işlemde kurumaya müsaittir. Fırın, buğulama veya ızgara gibi yöntemler, yağ eklemeden veya minimum yağ ile protein kalitesini koruyarak tüketim sağlar.

İlgili Yiyecekler

Pisi Balığı (Pişmiş) Ringa Balığı (Tütsülenmiş) İstiridye (Çiftlik, Pişmiş) Tatlı Su Gelinciği (Çiğ) İspanyol Uskumrusu (Pişmiş) Doğal Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) Sudak Balığı (Pişmiş) Küt Burunlu Balık (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.