Ringa Balığı (Tütsülenmiş) Kaç Kalori?
Atlas Okyanusu'ndan elde edilen ringa balığının tütsülenmiş halidir. 100 gramı için besin değerleri işleme yöntemine göre farklılık gösterebilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 217 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 62 kcal |
| 1 fileto | 65 g | 141 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Ringa Balığı (Tütsülenmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Ringa Balığı (Tütsülenmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Ringa Balığı (Tütsülenmiş) Hakkında
Tütsülenmiş ringa balığının 100 gramlık porsiyonu 217 kalori enerji içerir. Bu değer, ürünün yüksek enerji yoğunluğunu ve yağ profili üzerindeki yoğunlaşmayı beraberinde getirir; özellikle 12.37 gramlık yağ içeriği, deniz ürünleri arasında dikkat çekici bir kaynak oluşturur. İşlem görmüş bir balık türü olarak tütsüleme yöntemi, protein miktarını 24.58 gram seviyesinde korurken, yüksek sodyum oranı (918 mg) ile tüketim sıklığında dikkatli olunması gereken bir profil çizer.
Karbonhidrat ve şeker içermeyen yapısı, onu düşük karbonhidratlı beslenme düzenlerine uygun kılar. Ancak pişirme ve saklama yöntemi olan tütsüleme, balığın doğal yapısında bulunan besin değerlerini korusa da sodyum miktarını artırdığı için günlük tuz limitleri dahilinde değerlendirilmelidir.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Ringa Balığı (Tütsülenmiş) kaç kalori?
100 gram Ringa Balığı (Tütsülenmiş) yaklaşık 217 kalori içerir.
1 porsiyon Ringa Balığı (Tütsülenmiş) kaç kalori?
1 porsiyon Ringa Balığı (Tütsülenmiş) (28,4 g) yaklaşık 62 kalori içerir.
Ringa Balığı (Tütsülenmiş) kaç gram protein içerir?
100 gram Ringa Balığı (Tütsülenmiş) 24,6 gram protein içerir.
Ringa Balığı (Tütsülenmiş) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Ringa Balığı (Tütsülenmiş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Tütsülenmiş ringa balığının sodyum oranı yüksekse günlük menümde nasıl dengeleyebilirim?
Tütsülenmiş balıktaki sodyum içeriği, öğünün geri kalanında ilave tuz kullanımından kaçınarak ve bol sebze tüketimiyle dengelenebilir. Yüksek tuz içeriği nedeniyle bu ürünü ana protein kaynağı olarak tükettiğiniz günlerde, günün geri kalanında işlenmiş gıda alımını sınırlamak daha uygun olacaktır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.