Tilapia Balığı (Çiğ) Kaç Kalori?
Tilapia, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen bir tatlı su balığıdır. 100 gramı için besin değerleri çiğ hali baz alınarak hesaplanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 96 kcal |
| 1 fileto | 116 g | 111 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Tilapia Balığı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Tilapia Balığı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Tilapia Balığı (Çiğ) Hakkında
Tilapia balığı, 100 gramında 0 gram şeker ve 0 gram lif içermesiyle tamamen protein ve yağ odaklı bir deniz ürünü profili çiziyor. 96 kalori ve 20.07 gram protein değeri ile hafif ancak besleyici bir seçenek oluştururken, 1.69 gram yağ oranı oldukça düşüktür.
Söz konusu yağ profili, düşük yağlı olması sebebiyle omega-3 gibi elzem yağ asitleri açısından daha yağlı balıklara göre daha sınırlı bir kaynak olarak değerlendirilmelidir. Çiğ halindeki bu besin değerleri, pişirme yönteminize bağlı olarak değişim gösterebilir; özellikle yüksek ısıda kızartmak yerine ızgara veya buğulama gibi yöntemler balığın mevcut düşük yağ dokusunu korumak adına etkili olabilir.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tilapia Balığı (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Tilapia Balığı (Çiğ) yaklaşık 96 kalori içerir.
1 fileto Tilapia Balığı (Çiğ) kaç kalori?
1 fileto Tilapia Balığı (Çiğ) (116 g) yaklaşık 111 kalori içerir.
Tilapia Balığı (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Tilapia Balığı (Çiğ) 20,1 gram protein içerir.
Tilapia Balığı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Tilapia Balığı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Tilapia balığını pişirirken yağ profilini korumak için nelere dikkat etmeliyim?
Tilapia, doğası gereği düşük yağlı bir balık olduğundan, pişirme esnasında eklenen yağ miktarı toplam kalori değerini hızla yükseltebilir. Besin değerindeki mevcut düşük yağ oranını korumak için kızartma yerine fırında veya ızgarada, ilave yağ kullanmadan pişirmeyi tercih edebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.