Kurt Balığı (Çiğ) Kaç Kalori?

Atlantik kökenli kurt balığı, taze haliyle işlenmeye uygun bir deniz ürünüdür. 100 gram çiğ balık üzerinden besin değerleri sunulmuştur.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	96 kcal
0,5 fileto	153 g	147 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 17,5 g · 76%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 2,4 g · 24%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 96 kcal

Protein 17,5 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 2,4 g

Lif 0 g

Sodyum 85 mg

Kalsiyum 6 mg

Demir 0,1 mg

Potasyum 300 mg

Kolesterol 46 mg

Doymuş Yağ 0,4 g

Kurt Balığı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Kurt Balığı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Kurt Balığı (Çiğ) Hakkında

100 gramında 96 kalori içeren çiğ kurt balığı, düşük enerji yoğunluğu sayesinde porsiyon kontrolünü kolaylaştıran bir deniz ürünü seçeneğidir. İçerdiği 17,5 gram protein, öğünlerde tokluk hissinin sürdürülebilirliğine katkı sağlar.

2,39 gramlık düşük yağ içeriği, balığın kendi doğasında bulunan yağ asidi profilini sınırlandırır. Pişirme yöntemi seçilirken bu düşük yağ değerinin korunması için kızartma yerine buğulama veya fırınlama gibi yağ eklenmeyen teknikler tercih edilebilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri

Tilapia Balığı (Çiğ) 96 kcal Atlantik Okyanus Levreği (Pişmiş) 96 kcal Tile Balığı (Çiğ) 96 kcal Alaska Kral Yengeci (Haşlanmış) 97 kcal Yengeç Surimi (İmitasyon) 95 kcal Çizgili Levrek (Çiğ) 97 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Kurt Balığı (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Kurt Balığı (Çiğ) yaklaşık 96 kalori içerir.

0,5 fileto Kurt Balığı (Çiğ) kaç kalori?

0,5 fileto Kurt Balığı (Çiğ) (153 g) yaklaşık 147 kalori içerir.

Kurt Balığı (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Kurt Balığı (Çiğ) 17,5 gram protein içerir.

Kurt Balığı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Kurt Balığı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Pişirme yönteminin kurt balığının besin profili üzerindeki etkisi nedir?

Düşük yağ içeriğine sahip bu balığı pişirirken ilave yağ kullanmamak, 100 gramındaki 96 kalorilik değerin korunmasını sağlar. Yüksek ısıda kızartma yapmak, ürünün kalori değerini artırabileceği için ısıl işlem tercihini buna göre yapmak daha işlevseldir.

İlgili Yiyecekler

Sockeye Somon (Pişmiş) Spot Balığı (Çiğ) Queen Yengeci (Çiğ) Sheepshead Balığı (Çiğ) Yılan Balığı (Pişmiş, Kuru Isı) Kral Uskumru (Pişmiş, Fırınlanmış) Doğal Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) Grönland Pisi Balığı (Pişmiş, Fırınlanmış)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.