Spot Balığı (Çiğ) Kaç Kalori?
Spot balığı, çiğ olarak tüketilebilen bir deniz ürünü çeşididir. 100 gramlık miktarı üzerinden besin değerleri sunulur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 123 kcal |
| 1 fileto | 64 g | 79 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Spot Balığı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Spot Balığı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Spot Balığı (Çiğ) Hakkında
100 gramında 18.5 gram protein içeren çiğ spot balığı, yüksek protein içeriği ile dikkat çeken deniz ürünleri arasındadır. Aynı zamanda 100 gramında 123 kalori ve 4.9 gram yağ barındıran bu tür, protein odaklı bir beslenme düzeninde yer alabilir.
Spot balığının yağ profili, deniz ürünlerinin tipik özelliklerini yansıtır. Pişirme yöntemi, toplam kalori değerini belirleyen ana faktördür; balığı kızartmak yerine ızgara veya fırınlama gibi yöntemlerle hazırlamak, doğal yağ yapısını korumaya yardımcı olur. Karbonhidrat ve lif içermemesi nedeniyle, öğün planlanırken yanına eklenen sebze ve tam tahıl kaynakları ile besin değerini çeşitlendirmek mümkündür.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Spot Balığı (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Spot Balığı (Çiğ) yaklaşık 123 kalori içerir.
1 fileto Spot Balığı (Çiğ) kaç kalori?
1 fileto Spot Balığı (Çiğ) (64 g) yaklaşık 79 kalori içerir.
Spot Balığı (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Spot Balığı (Çiğ) 18,5 gram protein içerir.
Spot Balığı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Spot Balığı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Spot balığını pişirirken besin değerini korumak için hangi yöntemler tercih edilmelidir?
Balığın sahip olduğu 4.9 gramlık yağı korumak ve ekstra kalori artışından kaçınmak için kızartma yerine buğulama, ızgara veya fırınlama yöntemleri önerilir. Bu yöntemler, balığın doğal protein yapısını korurken, ek yağ kullanımına bağlı kalori artışını da minimize etmenizi sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.