Balık ve Deniz Ürünleri

İsparoz Balığı (Çiğ) Kaç Kalori?

İsparoz, denizlerde bulunan ve çiğ olarak işlenen bir balık türüdür.

100 gram

105 kalori

18,9Protein (g)

0Karb. (g)

2,7Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	105 kcal
1 porsiyon	28,4 g	30 kcal
1 fileto	64 g	67 kcal
1 su bardağı	166 g	174 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 18,9 g · 75%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 2,7 g · 25%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 105 kcal

Protein 18,9 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 2,7 g

Lif 0 g

Şeker 0 g

Sodyum 42 mg

Kalsiyum 40 mg

Demir 0,5 mg

Potasyum 287 mg

Kolesterol 52 mg

Doymuş Yağ 0,6 g

İsparoz Balığı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, İsparoz Balığı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

İsparoz Balığı (Çiğ) Hakkında

İsparoz balığı, 100 gramında sunduğu 18,88 gram protein değeriyle hayvansal protein kaynakları arasında yer alan bir deniz ürünüdür. 105 kalori ve 2,73 gram yağ içeren bu çiğ balık türü, düşük yağ profiline sahip olmasıyla bilinir.

Deniz ürünlerinin besin değerleri, pişirme yöntemine bağlı olarak değişim gösterebilir; örneğin, kızartma yerine buğulama veya ızgara gibi yöntemler yağ profilinin korunmasına yardımcı olur. 42 miligram sodyum içeren bu balık, işlenmiş deniz ürünlerine kıyasla doğal yapısını korur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri

Kral Balığı (Pişmiş) 105 kcal Kral Uskumru (Çiğ) 105 kcal Morina Balığı (Konserve, Suyuyla) 105 kcal Mersin Balığı (Çiğ) 105 kcal Morina Balığı (Fırınlanmış) 105 kcal Yayın Balığı (Pişmiş) 105 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

İsparoz Balığı (Çiğ) kaç kalori?

100 gram İsparoz Balığı (Çiğ) yaklaşık 105 kalori içerir.

1 porsiyon İsparoz Balığı (Çiğ) kaç kalori?

1 porsiyon İsparoz Balığı (Çiğ) (28,4 g) yaklaşık 30 kalori içerir.

İsparoz Balığı (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram İsparoz Balığı (Çiğ) 18,9 gram protein içerir.

İsparoz Balığı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan İsparoz Balığı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

İsparoz balığını pişirirken besin değerini korumak için hangi yöntemler tercih edilmelidir?

Balığın düşük yağlı yapısını ve protein içeriğini muhafaza etmek adına yüksek ısıda kızartma yerine buğulama, fırınlama veya ızgara yöntemleri daha uygundur. Bu yöntemler, balığa ekstra kalori veya doymuş yağ eklenmesini önleyerek doğal besin profilinin korunmasına yardımcı olur.

İlgili Yiyecekler

Fener Balığı (Pişmiş) Ling Balığı (Pişmiş, Fırınlanmış) Pembe Somon (Pişmiş) Kırmızı Somon Konservesi (Süzülmüş) Mürekkep Balığı (Çiğ) Morina Balığı (Kurutulmuş Ve Tuzlanmış) Queen Yengeci (Çiğ) Beyaz Ton Balığı (Suda Konserve, Süzülmüş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.

Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.