Pembe Somon (Pişmiş) Kaç Kalori?
Kuru ısıda pişirilen pembe somon, yaygın tüketilen somon türlerinden biridir. 100 gram ürün üzerinden besin değerleri sunulmaktadır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 153 kcal |
| 0,5 fileto | 124 g | 190 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Pembe Somon (Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Pembe Somon (Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Pembe Somon (Pişmiş) Hakkında
Pişmiş pembe somon, 100 gramında 153 kalori değeriyle yüksek kaliteli protein kaynakları arasında yer alırken, 5,28 gram yağ içeriğiyle balık yağları açısından belirgin bir profil sunar. Karbonhidrat ve şeker barındırmayan bu deniz ürünü, 90 miligram sodyum ile mineral dengesi açısından kontrol edilebilir bir seçenek oluşturur.
Pişirme işlemi sırasında balığın dokusu ve yağ asidi kompozisyonu korunsa da, eklenen soslar veya pişirme yöntemleri bu 5,28 gramlık yağ değerini değiştirebilir. Taze tüketildiğinde doğal besin yapısını koruyan pembe somon, 24,58 gram protein oranıyla kas dokusunun ihtiyaç duyduğu yapı taşlarını karşılamada efektif bir alternatiftir.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pembe Somon (Pişmiş) kaç kalori?
100 gram Pembe Somon (Pişmiş) yaklaşık 153 kalori içerir.
0,5 fileto Pembe Somon (Pişmiş) kaç kalori?
0,5 fileto Pembe Somon (Pişmiş) (124 g) yaklaşık 190 kalori içerir.
Pembe Somon (Pişmiş) kaç gram protein içerir?
100 gram Pembe Somon (Pişmiş) 24,6 gram protein içerir.
Pembe Somon (Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Pembe Somon (Pişmiş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Pişmiş pembe somonu öğün planına dahil ederken yağ profilinden nasıl en verimli şekilde yararlanabilirim?
Pembe somonun sahip olduğu 5,28 gram yağ, genellikle kalp sağlığı ile ilişkilendirilen omega-3 yağ asitlerini içerir. Bu değerin korunması için balığı kızartmak yerine fırınlama veya buğulama gibi yüksek ısıdan kaçınan yöntemlerle hazırlayarak doğal yağ yapısını bozmadan tüketebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.