Levrek (Pişmiş) Kaç Kalori?

Kuru ısıda pişirilmiş levrek, çeşitli balık türlerini içeren bir deniz ürünüdür. 100 gramlık porsiyonu temel alınarak değerlendirilir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	124 kcal
1 fileto	101 g	125 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 23,6 g · 80%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 2,6 g · 20%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 124 kcal

Protein 23,6 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 2,6 g

Lif 0 g

Sodyum 87 mg

Kalsiyum 13 mg

Demir 0,4 mg

Potasyum 328 mg

Kolesterol 53 mg

Doymuş Yağ 0,7 g

Levrek (Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Levrek (Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Levrek (Pişmiş) Hakkında

Pişmiş levrek 100 gramında 124 kalori içerir; bu değer, balığın protein açısından yoğun ama yağ profili bakımından oldukça sade olduğunu gösterir. 23.6 gram protein değeri, doku onarımı ve kas kütlesinin korunması için gerekli amino asitleri sağlar.

Pişirme işlemi sırasında eklenen yağ miktarı, levreğin doğal içeriğindeki 2.56 gramlık düşük yağ oranını doğrudan etkiler. Izgara veya fırın gibi yöntemlerde, balığın kendi doğal dokusu korunarak 87 miligram sodyum içeriğiyle dengeli bir protein kaynağı olarak tüketilebilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri

Gökkuşağı Kokar Balığı (Fırınlanmış) 124 kcal Levrek (Pişmiş, Fırınlanmış) 124 kcal Lüfer (Çiğ) 124 kcal Spot Balığı (Çiğ) 123 kcal Kurt Balığı (Pişmiş) 123 kcal Sheepshead Balığı (Fırınlanmış) 126 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Levrek (Pişmiş) kaç kalori?

100 gram Levrek (Pişmiş) yaklaşık 124 kalori içerir.

1 fileto Levrek (Pişmiş) kaç kalori?

1 fileto Levrek (Pişmiş) (101 g) yaklaşık 125 kalori içerir.

Levrek (Pişmiş) kaç gram protein içerir?

100 gram Levrek (Pişmiş) 23,6 gram protein içerir.

Levrek (Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Levrek (Pişmiş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Levreği pişirirken doğal yağ profilini korumak ve kalori dengesini sağlamak için nelere dikkat edilmelidir?

Levrek düşük yağlı bir protein kaynağı olduğundan, pişirme esnasında ilave edilen yağların miktarını sınırlı tutmak toplam kalori alımını kontrol altında tutar. Özellikle ızgara veya buğulama yöntemleri, balığın kendi özgün besin değerlerini ve hafif dokusunu değiştirmeden tüketmenize olanak tanır.

İlgili Yiyecekler

Doğal Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) Queen Yengeci (Çiğ) Havyar (Siyah Ve Kırmızı) Tilapia Balığı (Çiğ) Sarıyüzgeç Ton Balığı (Pişmiş) Yengeç Köftesi (Ev Yapımı) Tatlı Su İstakozu (Çiğ) Kömür Balığı (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.