Doğal Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) Kaç Kalori?
Doğal ortamda yetişen gökkuşağı alabalığı, çiğ olarak tüketilen popüler bir balık türüdür.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 119 kcal |
| 1 fileto | 159 g | 189 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Doğal Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Doğal Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Doğal Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) Hakkında
Doğal gökkuşağı alabalığı, çiğ haliyle 100 gramında 119 kalori içeren, protein odaklı bir besin kaynağıdır. İçeriğindeki 3.46 gram yağ, balığın doğal yapısını oluştururken karbonhidrat içermemesi onu tipik bir hayvansal protein kaynağı konumuna getirir.
Pişirme yöntemi balığın besin değerleri üzerinde belirleyicidir; yüksek ısıda kızartmak yağ profilini değiştirebilirken, buğulama veya fırınlama gibi yöntemler balığın doğal yapısını daha dengeli korur. Doğal formunda 31 mg sodyum barındırması, işlem görmemiş deniz ürünlerinin düşük tuz içeriğine bir örnektir. Özellikle 20.48 gramlık protein miktarı, balığın öğünlerde temel protein kaynağı olarak yer almasını sağlar.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Doğal Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Doğal Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) yaklaşık 119 kalori içerir.
1 fileto Doğal Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) kaç kalori?
1 fileto Doğal Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) (159 g) yaklaşık 189 kalori içerir.
Doğal Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Doğal Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) 20,5 gram protein içerir.
Doğal Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Doğal Gökkuşağı Alabalığı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Gökkuşağı alabalığını pişirirken besin değerini korumak için en uygun yöntem hangisidir?
Alabalığın sahip olduğu yağ profilini ve protein içeriğini korumak adına kızartma yerine fırında, ızgarada veya buğulama yöntemiyle pişirmek tercih edilebilir. Bu yöntemler ilave yağ eklemeden pişirmeye olanak tanıyarak kalori dengesini korumaya yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.