Pembe Somon (Çiğ) Kaç Kalori?

Pasifik kökenli pembe somon, 100 gramlık porsiyonlarda temel besin öğelerini barındıran çiğ bir balıktır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	127 kcal
0,5 fileto	159 g	202 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 20,5 g · 67%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 4,4 g · 33%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 127 kcal

Protein 20,5 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 4,4 g

Lif 0 g

Şeker 0 g

Sodyum 75 mg

Kalsiyum 7 mg

Demir 0,4 mg

Potasyum 366 mg

Kolesterol 46 mg

Doymuş Yağ 0,8 g

Pembe Somon (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Pembe Somon (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Pembe Somon (Çiğ) Hakkında

100 gramında 127 kalori içeren pembe somon, orta enerji yoğunluğuna sahip bir deniz ürünü seçeneğidir. 20.5 gram protein oranıyla oldukça zengin bir kaynak oluştururken, 4.4 gram yağ içeriğiyle hafif bir profil çizer.

Sodyum değerinin 100 gramda 75 mg olması, balığı pişirirken ilave edilen tuz miktarını kontrol altında tutmanız gerektiğini gösterir. Karbonhidrat ve şeker içermeyen bu çiğ balık, pişirme esnasında uygulanan yöntemlere göre yağ asidi yapısını koruyarak besin değerini muhafaza eder.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri

Sazan (Çiğ) 127 kcal Beyaz Ton Balığı (Suda Konserve, Tuzsuz) 128 kcal Snapper Balığı (Pişmiş) 128 kcal Sheepshead Balığı (Fırınlanmış) 126 kcal Beyaz Ton Balığı (Suda Konserve, Süzülmüş) 128 kcal Tilapia Balığı (Pişmiş) 128 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Pembe Somon (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Pembe Somon (Çiğ) yaklaşık 127 kalori içerir.

0,5 fileto Pembe Somon (Çiğ) kaç kalori?

0,5 fileto Pembe Somon (Çiğ) (159 g) yaklaşık 202 kalori içerir.

Pembe Somon (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Pembe Somon (Çiğ) 20,5 gram protein içerir.

Pembe Somon (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Pembe Somon (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Pembe somonu pişirirken besin değerlerini en iyi nasıl koruyabilirim?

Kızartma gibi yüksek ısı ve ilave yağ gerektiren yöntemler yerine, somonun doğal yağ profiline uygun olan buğulama veya fırınlama tekniklerini tercih edebilirsiniz. Bu yöntemler, balığın protein kalitesini korumasına yardımcı olurken fazladan kalori alımının da önüne geçer.

İlgili Yiyecekler

Deniz Tarağı (Surimi) Atlantik Ringa Balığı (Çiğ) Gümüş Somon (Doğal, Pişmiş) Morina Balığı (Çiğ) Alaska Mezgiti (Çiğ, Nem Koruyucu Katkılı) Pasifik İstiridyesi (Çiğ) Karides Pane (Kızarmış) Gümüş Balığı (Pişmiş, Fırınlanmış)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.