Morina Balığı (Çiğ) Kaç Kalori?
Atlantik morina balığının çiğ halidir. Besin değerleri 100 gram çiğ balık için verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 82 kcal |
| 1 fileto | 231 g | 189 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Morina Balığı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Morina Balığı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Morina Balığı (Çiğ) Hakkında
Morina balığı (çiğ) 100 gramında 82 kalori barındıran düşük enerjili bir deniz ürünüdür. İçeriğinde 17.8 gram protein bulunması ve 0.67 gram gibi oldukça düşük bir yağ oranına sahip olması, bu balığı yağsız protein kaynakları sınıfına dahil eder.
Morina balığının düşük yağ içeriği, yüksek omega-3 yağ asitleri içeren yağlı balıklardan ayrışmasını sağlar. Pişirme yöntemi olarak kızartma yerine fırınlama veya buğulama gibi teknikler, bu balığın doğal düşük kalori profilini korumak açısından belirleyici bir rol oynar. 54 mg sodyum içermesi, balığı taze haliyle kontrollü tuz alımı için uygun kılar.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Morina Balığı (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Morina Balığı (Çiğ) yaklaşık 82 kalori içerir.
1 fileto Morina Balığı (Çiğ) kaç kalori?
1 fileto Morina Balığı (Çiğ) (231 g) yaklaşık 189 kalori içerir.
Morina Balığı (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Morina Balığı (Çiğ) 17,8 gram protein içerir.
Morina Balığı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Morina Balığı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Morina balığı gibi düşük yağlı deniz ürünlerini pişirirken besin değerini korumak için hangi yöntemler tercih edilmelidir?
Morina balığı oldukça düşük yağ oranına sahip olduğu için, besin yapısını bozmamak adına ızgara, fırın veya buğulama gibi ek yağ gerektirmeyen yöntemler tercih edilebilir. Kızartma yöntemleri balığın düşük kalori ve düşük yağ profilini değiştirebileceği için, ürünün kendi besin değerlerini ön plana çıkarmak adına daha hafif pişirme teknikleri önerilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.