Kefal (Pişmiş) Kaç Kalori?

Kuru ısıda pişirilmiş kefal, 100 gramlık porsiyonlarda tüketilen bir balık türüdür.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	150 kcal
1 fileto	93 g	140 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 24,8 g · 69%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 4,9 g · 31%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 150 kcal

Protein 24,8 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 4,9 g

Lif 0 g

Sodyum 71 mg

Kalsiyum 31 mg

Demir 1,4 mg

Potasyum 458 mg

Kolesterol 63 mg

Doymuş Yağ 1,4 g

Kefal (Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Kefal (Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Kefal (Pişmiş) Hakkında

100 gramında 150 kalori içeren pişmiş kefal, yüksek enerji yoğunluğu içermeyen yapısıyla porsiyon kontrolünü kolaylaştırarak uzun süreli tokluk hissini destekleyebilir. Bu balık türü, 24.8 gramlık zengin protein içeriği ile kas dokusunun korunmasına katkı sağlarken, 4.86 gramlık yağ oranı ile deniz ürünlerine has yağ profili sunar.

Pişirme işlemi sırasında eklenen yağlar balığın kalori değerini değiştirebileceği için hazırlama yöntemi besin profilini doğrudan etkiler. Karbonhidrat ve lif içermeyen bu gıda, 71 miligram sodyum değeri ile taze tüketildiğinde dengeli bir protein kaynağı olarak öğünlerde yer bulur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri

Doğal Gökkuşağı Alabalığı (Fırınlanmış) 150 kcal Alabalık (Çiğ) 148 kcal Midye (Haşlanmış) 148 kcal Süt Balığı (Çiğ) 148 kcal Pembe Somon (Pişmiş) 153 kcal Tatlı Su Davul Balığı (Pişmiş) 153 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Kefal (Pişmiş) kaç kalori?

100 gram Kefal (Pişmiş) yaklaşık 150 kalori içerir.

1 fileto Kefal (Pişmiş) kaç kalori?

1 fileto Kefal (Pişmiş) (93 g) yaklaşık 140 kalori içerir.

Kefal (Pişmiş) kaç gram protein içerir?

100 gram Kefal (Pişmiş) 24,8 gram protein içerir.

Kefal (Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Kefal (Pişmiş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Pişmiş kefali yemeklerde kullanırken besin değerini korumak için nasıl pişirmeliyim?

Kefal gibi balıkları kızartma yerine fırın veya ızgara yöntemleriyle pişirmek, ekstra yağ eklemeden mevcut yağ profilini korumanıza yardımcı olur. Bu şekilde yüksek protein değerinden faydalanırken, ekstra kalori alımını da minimize etmiş olursunuz.

İlgili Yiyecekler

Sable Balığı (Füme) Fener Balığı (Pişmiş) Deniz Tarağı (Pane Ve Kızarmış) Kalamar (Çiğ) Dere Alabalığı (Çiğ) Deniz Levreği, Karışık Türler (Çiğ) Midye (Konserve, Süzülmüş) Kalamar (Kızarmış)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.