Midye (Konserve, Süzülmüş) Kaç Kalori?
Suyu süzülmüş konserve midye, çeşitli yemeklerde kullanılabilen pratik bir deniz ürünüdür. Besin değerleri 100 gram ürün için hesaplanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 142 kcal |
| 1 su bardağı | 160 g | 227 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Midye (Konserve, Süzülmüş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Midye (Konserve, Süzülmüş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (5,9 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (5,9 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Midye (Konserve, Süzülmüş) Hakkında
Konserve süzülmüş midye, 100 gramında 142 kalori ve 24.25 gram yüksek protein içeriğiyle deniz ürünü ağırlıklı bir öğün tercih edildiğinde değerlendirilebilir bir seçenektir. Taze midyeye kıyasla konservelerde bulunan 112 miligram sodyum, ürünün işlenme süreci ve raf ömrünü korumak amacıyla eklenen tuz miktarını yansıtır; bu nedenle tuz alımına dikkat edenler için tüketim sıklığı önem taşır.
Yağ içeriğinin 1.59 gram ile oldukça düşük olması, deniz ürünleri arasında yağ profili açısından daha yağsız bir alternatif oluşturur. Konserveleme işlemi, midyenin doğal dokusunda ve besin değerlerinde bazı değişimlere neden olsa da protein dengesini korur. Karbonhidratın 5.90 gram olması, ürünün düşük glisemik indeksli öğünlerle uyumunu belirleyen temel etkendir.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Midye (Konserve, Süzülmüş) kaç kalori?
100 gram Midye (Konserve, Süzülmüş) yaklaşık 142 kalori içerir.
1 su bardağı Midye (Konserve, Süzülmüş) kaç kalori?
1 su bardağı Midye (Konserve, Süzülmüş) (160 g) yaklaşık 227 kalori içerir.
Midye (Konserve, Süzülmüş) kaç gram protein içerir?
100 gram Midye (Konserve, Süzülmüş) 24,3 gram protein içerir.
Midye (Konserve, Süzülmüş) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 5,9 g karbonhidrat bulunan Midye (Konserve, Süzülmüş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Konserve midye tüketirken sodyum alımını nasıl dengeleyebilirim?
Konserve midyenin sodyum içeriğini dengelemek için ürünü süzdükten sonra suyla hafifçe durulayabilir ve öğünün geri kalanında ilave tuz kullanmaktan kaçınabilirsiniz. Ayrıca lifli ve taze sebzelerle birlikte tüketerek öğünün genel besin dengesini desteklemek uygun bir yaklaşımdır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.