Tatlı Su İstakozu (Haşlanmış) Kaç Kalori?

Nemli ısıda pişirilen tatlı su istakozu, sofralarda tercih edilen kabuklu bir deniz canlısıdır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	82 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 16,8 g · 86%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 1,2 g · 14%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 82 kcal

Protein 16,8 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 1,2 g

Lif 0 g

Şeker 0 g

Sodyum 94 mg

Kalsiyum 60 mg

Demir 0,8 mg

Potasyum 296 mg

Kolesterol 133 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Tatlı Su İstakozu (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Tatlı Su İstakozu (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Tatlı Su İstakozu (Haşlanmış) Hakkında

Haşlanmış tatlı su istakozunun 100 gramında 82 kalori bulunur; peki bu deniz ürünü beslenme düzeninde nasıl bir yer tutar? Düşük yağ oranı (1.2 gram) ve sıfır karbonhidrat içeriği ile dikkat çeken bu ürün, 16.7 gramlık protein değeriyle oldukça zengin bir yapıya sahiptir.

Pişirme yöntemi olarak haşlama tercih edildiğinde yağ dengesi korunmuş olur. 94 miligram sodyum içeriği, özellikle tuz alımına dikkat edenler için takip edilmesi gereken bir veridir. Taze tüketimi, işlenmiş veya soslanmış ürünlere kıyasla besin değerlerini daha saf düzeyde korur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri

Ahtapot (Çiğ) 82 kcal Morina Balığı (Çiğ) 82 kcal Mavi Yengeç (Haşlanmış) 83 kcal Mavi Yengeç (Konserve) 83 kcal Pasifik İstiridyesi (Çiğ) 81 kcal Alaska Kral Yengeci (Çiğ) 84 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Tatlı Su İstakozu (Haşlanmış) kaç kalori?

100 gram Tatlı Su İstakozu (Haşlanmış) yaklaşık 82 kalori içerir.

Tatlı Su İstakozu (Haşlanmış) kaç gram protein içerir?

100 gram Tatlı Su İstakozu (Haşlanmış) 16,8 gram protein içerir.

Tatlı Su İstakozu (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Tatlı Su İstakozu (Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Deniz ürünü tüketirken pişirme yönteminin besin değerleri üzerindeki etkisi nedir?

Haşlama, kızartma gibi ekstra yağ eklenen yöntemlere kıyasla ürünün doğal yağ profilini değiştirmeden tüketmenize yardımcı olur. Bu sayede, tatlı su istakozu gibi doğal olarak düşük yağlı bir gıdanın kalori yoğunluğu artmadan protein içeriğinden faydalanabilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Spot Balığı (Pişmiş) Morina Balığı (Konserve, Suyuyla) Ton Balıklı Salata Atlantik Ringa Balığı (Pişmiş) Sudak Balığı (Çiğ) Istakoz (Çiğ) Kral Uskumru (Çiğ) Karides (Çiğ, Katkılı)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.