Kral Uskumru (Çiğ) Kaç Kalori?
Kral uskumru, 100 gramlık taze haliyle besin değerleri bakımından zengin bir deniz ürünüdür.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 105 kcal |
| 0,5 fileto | 198 g | 208 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kral Uskumru (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kral Uskumru (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kral Uskumru (Çiğ) Hakkında
Yaklaşık 150 gramlık bir porsiyon kral uskumru, 100 gramında sunduğu 105 kalori ile öğünlerinize hafif bir protein kaynağı olarak dahil olur. İçerdiği 20,28 gram protein, balığın dokusunu ve besin değerini koruyacak şekilde ızgara veya buğulama yöntemiyle pişirildiğinde ideal formunu muhafaza eder.
Toplam 2 gramlık yağ içeriğiyle nispeten düşük yağlı bir deniz ürünü olan bu balık, sodyum içeriğinin 158 miligram olması nedeniyle pişirme sırasında ilave tuz kullanımında dikkatli olmayı gerektirir. Taze tüketimi, işlenmiş veya konserve alternatiflerine kıyasla besin bileşenlerinin doğal yapısını daha iyi korumasına olanak tanır.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kral Uskumru (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Kral Uskumru (Çiğ) yaklaşık 105 kalori içerir.
0,5 fileto Kral Uskumru (Çiğ) kaç kalori?
0,5 fileto Kral Uskumru (Çiğ) (198 g) yaklaşık 208 kalori içerir.
Kral Uskumru (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Kral Uskumru (Çiğ) 20,3 gram protein içerir.
Kral Uskumru (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Kral Uskumru (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Kral uskumru pişirirken besin değerini korumak için hangi yöntemler tercih edilmelidir?
Kral uskumrunun protein değerinden ve hafif yapısından maksimum düzeyde faydalanmak için balığı yüksek ısıda kızartmak yerine fırında, buğulama veya ızgara yöntemleriyle pişirmek daha uygundur. Bu yöntemler balığın içerdiği besin ögelerinin korunmasına yardımcı olurken, ekstra yağ ekleme ihtiyacını da ortadan kaldırır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.