Balık ve Deniz Ürünleri

Hamsi (Çiğ) Kaç Kalori?

Avrupa sularından elde edilen, herhangi bir işlem görmemiş çiğ hamsidir. Besin değerleri 100 gram için verilmiştir.

100 gram

131 kalori

20,4Protein (g)

0Karb. (g)

4,8Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	131 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 20,4 g · 65%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 4,8 g · 35%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 131 kcal

Protein 20,4 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 4,8 g

Lif 0 g

Şeker 0 g

Sodyum 104 mg

Kalsiyum 147 mg

Demir 3,3 mg

Potasyum 383 mg

Kolesterol 60 mg

Doymuş Yağ 1,3 g

Hamsi (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Hamsi (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Hamsi (Çiğ) Hakkında

Hamsi, 100 gramında sunduğu 20,35 gramlık zengin protein içeriği ile deniz ürünleri arasında dikkat çeken bir kaynaktır. Çiğ halindeki 131 kalorilik enerji değeri ve 4,84 gramlık yağ profili, bu balığın biyolojik yapısının temelini oluşturur.

Deniz ürünlerinin içerdiği yağ asitleri, özellikle taze tüketildiklerinde besin değerlerini daha iyi koruma eğilimindedir. Pişirme yöntemleri, hamsinin doğal yağ profilini doğrudan etkileyebilir; yüksek ısıda kızartma yerine buğulama veya ızgara gibi yöntemler, balığın içerdiği doğal bileşenlerin korunmasına yardımcı olabilir. Konserve ürünler ise üretim süreçlerine bağlı olarak sodyum miktarı açısından değişiklik gösterebilir; 104 miligram sodyum içeren bu taze hamsi, düşük sodyum profiliyle işlenmemiş gıda tercihlerinde yerini alır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri

Sockeye Somon (Çiğ) 131 kcal Sarıyüzgeç Ton Balığı (Pişmiş) 130 kcal Çizgili Ton Balığı (Pişmiş) 132 kcal Köpek Balığı (Çiğ) 130 kcal Deniz Salyangozu (Pişmiş) 130 kcal Pembe Somon (Konserve) 129 kcal