Mavi Midye (Çiğ) Kaç Kalori?
Çiğ mavi midye, 100 gramlık porsiyonunda deniz ürünü içeriğiyle dikkat çeken bir yumuşakçadır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 86 kcal |
| 1 küçük boy | 10 g | 9 kcal |
| 1 orta boy | 16 g | 14 kcal |
| 1 büyük boy | 20 g | 17 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 24 kcal |
| 1 su bardağı | 150 g | 129 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Mavi Midye (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Mavi Midye (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,7 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Mavi Midye (Çiğ) Hakkında
100 gramında 86 kalori içeren mavi midye, düşük yağ oranıyla dikkat çeken bir deniz ürünüdür. 11.9 gramlık protein değeri, kas dokusunun korunmasında temel bir bileşen olarak öne çıkarken, düşük miktardaki 2.24 gramlık yağ profili ile hafif bir besin alternatifi oluşturur.
Çiğ formunda bulunan 3.69 gram karbonhidrat ve 286 mg sodyum oranı, tüketim sırasında pişirme yönteminin önemini ortaya koyar. Midyeyi kızartmak gibi yüksek yağlı yöntemler yerine buharda pişirmek, mevcut düşük kalori ve yağ dengesini korumak açısından teknik bir avantaj sağlar.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Mavi Midye (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Mavi Midye (Çiğ) yaklaşık 86 kalori içerir.
1 küçük boy Mavi Midye (Çiğ) kaç kalori?
1 küçük boy Mavi Midye (Çiğ) (10 g) yaklaşık 9 kalori içerir.
Mavi Midye (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Mavi Midye (Çiğ) 11,9 gram protein içerir.
Mavi Midye (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,7 g karbonhidrat bulunan Mavi Midye (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Mavi midyeyi pişirirken besin değerlerini en iyi nasıl koruyabilirim?
Midye doğal yapısı gereği düşük yağ içerdiğinden, bu besin profilini bozmamak adına kızartma yerine buharda veya az suyla haşlayarak pişirmek en uygun yöntemdir. Pişirme suyuna eklenen tuz miktarına dikkat etmek, ürünün kendi sodyum içeriğini kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.