Whitefish (Çiğ) Kaç Kalori?
Çeşitli türleri kapsayan çiğ whitefish, deniz ürünleri arasında yer alır. 100 gramlık miktarı üzerinden besin değerleri sunulur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 134 kcal |
| 1 fileto | 198 g | 265 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Whitefish (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Whitefish (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Whitefish (Çiğ) Hakkında
Whitefish, 100 gramında 134 kalori ve 19.08 gram protein içermesiyle dikkat çeken bir deniz ürünüdür. Yağ oranı 5.86 gram seviyesinde olan bu balık, düşük yağlı protein kaynakları arasında yer alır ve karbonhidrat veya şeker barındırmaz. Çiğ formundan tüketime geçişte pişirme yöntemleri besin değerlerini doğrudan etkileyebilir; özellikle kızartma gibi yöntemler balığın kendi doğal yağ profilini değiştirebilir.
Sodyum içeriğinin 51 mg olması, tuz hassasiyeti olan bireyler için izlenmesi gereken bir orandır. Taze formda tüketimi, içerdiği proteinin kalitesini korumak açısından konserve muadillerine kıyasla daha kontrollü bir seçenek sunabilir.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Whitefish (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Whitefish (Çiğ) yaklaşık 134 kalori içerir.
1 fileto Whitefish (Çiğ) kaç kalori?
1 fileto Whitefish (Çiğ) (198 g) yaklaşık 265 kalori içerir.
Whitefish (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Whitefish (Çiğ) 19,1 gram protein içerir.
Whitefish (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Whitefish (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Whitefish tüketirken pişirme yöntemi besin kalitesini nasıl etkiler?
Balığın doğal yapısındaki protein ve yağ dengesini korumak için yüksek ısıda kızartma yerine buğulama veya ızgara gibi yöntemler tercih edilebilir. Bu yöntemler, 100 gramdaki 134 kalorilik enerji yoğunluğuna ekstra yağ eklenmesini önleyerek balığın kendi besin değerlerinden maksimum fayda sağlamaya yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.