Cusk Balığı (Çiğ) Kaç Kalori?

Kuzey denizlerinde bulunan cusk balığının çiğ halidir. Besin değerleri 100 gram çiğ balık için verilmiştir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	87 kcal
1 fileto	122 g	106 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 19 g · 92%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 0,7 g · 8%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 87 kcal

Protein 19 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 0,7 g

Lif 0 g

Sodyum 31 mg

Kalsiyum 10 mg

Demir 0,8 mg

Potasyum 392 mg

Kolesterol 41 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Cusk Balığı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Cusk Balığı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Cusk Balığı (Çiğ) Hakkında

Cusk balığı, 100 gramında 87 kalori içeren oldukça düşük yağlı bir deniz ürünü yapısına sahiptir. İçeriğindeki 18.99 gram protein, bu balığın oldukça zayıf bir yağ profiline sahip olduğunu gösterir; sadece 0.69 gram yağ içermesi, omega-3 gibi yağ asitleri açısından daha yağlı balık türlerinden ayrıştığını kanıtlar.

Pişirme sürecinde yağ içeriği düşük olduğu için, kurumasını engellemek adına buharda pişirme veya poşe gibi nemi koruyan teknikler tercih edilebilir. 31 miligram sodyum değeri, balığın doğal yapısında bulunan tuz miktarının oldukça düşük olduğunu göstermektedir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri

Tatlı Su Istakozu (Çiftlik, Haşlanmış) 87 kcal Gelincik Balığı (Çiğ) 87 kcal Mavi Yengeç (Çiğ) 87 kcal Alaska Mezgiti (Pişmiş) 87 kcal Turna Balığı (Çiğ) 88 kcal Ton Balığı (Sulu Konserve, Süzülmüş) 86 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Cusk Balığı (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Cusk Balığı (Çiğ) yaklaşık 87 kalori içerir.

1 fileto Cusk Balığı (Çiğ) kaç kalori?

1 fileto Cusk Balığı (Çiğ) (122 g) yaklaşık 106 kalori içerir.

Cusk Balığı (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Cusk Balığı (Çiğ) 19 gram protein içerir.

Cusk Balığı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Cusk Balığı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Cusk balığının yağ içeriği çok düşük, bu durum pişirme yöntemimi nasıl değiştirmeli?

Yağ oranı oldukça düşük olduğu için yüksek ısıda uzun süre pişirmek balığın kurumasına neden olabilir. Balığın dokusunu korumak ve lezzetini artırmak için ekstra yağ eklemek yerine, fırın poşeti veya buğulama gibi nemi içeride tutan yöntemlerle pişirerek protein değerinden faydalanabilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Atlantik Mezgiti (Pişmiş, Fırınlanmış) Orfoz (Çiğ) Midye Suyu (Konserve) Kırmızı Somon Konservesi (Süzülmüş) Kılıç Balığı (Çiğ) Tile Balığı (Çiğ) Kömür Balığı (Çiğ) İstiridye (Konserve)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.