Kılıç Balığı (Çiğ) Kaç Kalori?
Çiğ kılıç balığı, deniz ürünleri arasında yer alan bir balık türüdür. Besin değerleri 100 gramlık ölçü için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 144 kcal |
| 1 adet | 136 g | 196 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kılıç Balığı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kılıç Balığı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kılıç Balığı (Çiğ) Hakkında
100 gramında 144 kalori içeren çiğ kılıç balığı, orta enerji yoğunluğuna sahip deniz ürünleri sınıfında yer alır. İçerdiği 19.66 gram protein, kas dokusunun ihtiyaç duyduğu yapı taşlarını sağlarken, 6.65 gramlık yağ profili bu balığın karakteristik dokusunu oluşturur. Deniz ürünlerinde doğal olarak bulunan yağ asitleri, pişirme yöntemiyle doğrudan etkileşime girer; özellikle kızartma gibi yöntemler bu yağ oranını artırırken, ızgara veya fırınlama gibi uygulamalar besin değerlerini daha kontrollü bir şekilde korumaya yardımcı olur.
Sodyum seviyesi 100 gramda 81 miligram olan kılıç balığı, herhangi bir karbonhidrat, lif veya şeker bileşeni içermez. Taze tüketimi, işlenmiş veya konserve edilmiş alternatiflerine kıyasla besin değerlerinin korunması açısından biyolojik bütünlüğünü daha iyi muhafaza eder.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kılıç Balığı (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Kılıç Balığı (Çiğ) yaklaşık 144 kalori içerir.
1 adet Kılıç Balığı (Çiğ) kaç kalori?
1 adet Kılıç Balığı (Çiğ) (136 g) yaklaşık 196 kalori içerir.
Kılıç Balığı (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Kılıç Balığı (Çiğ) 19,7 gram protein içerir.
Kılıç Balığı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Kılıç Balığı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Kılıç balığının pişirme yöntemi besin değeri üzerinde nasıl bir fark yaratır?
Pişirme yöntemi, kılıç balığının sahip olduğu 6.65 gramlık yağ oranını ve toplam kalori değerini değiştirebilir. Eklenen yağlar veya yüksek ısıda uzun süreli pişirme, balığın özgün yapısını etkileyebileceği için besin değerlerini korumak adına buharda pişirme veya ızgara gibi daha az yağ içeren teknikler tercih edilebilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.