Gümüş Somon (Çiğ) Kaç Kalori?
Çiftlik üretimi gümüş somon, çiğ haliyle 100 gramında omega-3 yağ asitleri ve protein kaynağı olarak değerlendirilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 160 kcal |
| 1 fileto | 159 g | 254 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Gümüş Somon (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Gümüş Somon (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Gümüş Somon (Çiğ) Hakkında
Gümüş somon, 100 gramında sunduğu 21,27 gram protein ile yüksek proteinli besinler arasında yer alır. 100 gramında 160 kalori ve 7,67 gram yağ barındıran bu deniz ürünü, özellikle yağ profiliyle öne çıkan bir seçenektir. Karbonhidrat ve lif içermeyen çiğ formundaki bu somon, pişirme yöntemine bağlı olarak besin yoğunluğunda değişiklik gösterebilir; örneğin kızartma veya ızgara gibi yüksek ısılı işlemler yağ içeriğinde farklılaşmalara neden olabilir.
Sodyum değerinin 47 mg olması, besin içeriğinin doğal yapısını yansıtır. Taze formda tüketimi, yağ asidi kalitesini korumak açısından konserve alternatiflerine göre farklı bir profil sunar.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Gümüş Somon (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Gümüş Somon (Çiğ) yaklaşık 160 kalori içerir.
1 fileto Gümüş Somon (Çiğ) kaç kalori?
1 fileto Gümüş Somon (Çiğ) (159 g) yaklaşık 254 kalori içerir.
Gümüş Somon (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Gümüş Somon (Çiğ) 21,3 gram protein içerir.
Gümüş Somon (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Gümüş Somon (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Pişirme yöntemi gümüş somonun besin değerlerini nasıl etkiler?
Gümüş somon gibi yağ içeren balıkların besin profili, pişirme yöntemiyle değişebilir. Özellikle kızartma gibi yöntemler fazladan kalori ekleyebilirken, fırında veya ızgarada pişirme, balığın doğal yağ içeriğini ve protein yapısını daha iyi korumaya yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.