Tile Balığı (Çiğ) Kaç Kalori?

Çiğ tile balığı, deniz ürünleri grubuna dahil bir balık türüdür. 100 gramlık miktarı üzerinden besin içeriği analiz edilir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	96 kcal
0,5 fileto	193 g	185 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 17,5 g · 77%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 2,3 g · 23%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 96 kcal

Protein 17,5 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 2,3 g

Lif 0 g

Sodyum 53 mg

Kalsiyum 26 mg

Demir 0,3 mg

Potasyum 433 mg

Kolesterol 50 mg

Doymuş Yağ 0,4 g

Tile Balığı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Tile Balığı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Tile Balığı (Çiğ) Hakkında

Tile balığı, içeriğinde hiç şeker veya lif barındırmayan yapısıyla saf bir protein kaynağı olarak öne çıkar. 100 gramında 96 kalori ve 17.5 gram protein sunması, bu balığın biyolojik değerini ön plana koyan temel verilerdir.

Sadece 2.31 gram yağ içeren Tile balığı, düşük yağ profiliyle dikkat çeker. Balığın sahip olduğu bu yağ miktarı, pişirme esnasında eklenen ilave yağların, besin değerini doğrudan etkileyeceğini gösterir. Sodyum oranının 53 mg olması, deniz ürünleri tüketiminde tuz ilavesi yaparken dikkatli olunması gerektiğini hatırlatır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri

Atlantik Okyanus Levreği (Pişmiş) 96 kcal Tilapia Balığı (Çiğ) 96 kcal Kurt Balığı (Çiğ) 96 kcal Gökkuşağı Kokar Balığı (Çiğ) 97 kcal Deniz Levreği, Karışık Türler (Çiğ) 97 kcal Yayın Balığı (Yabani, Çiğ) 95 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Tile Balığı (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Tile Balığı (Çiğ) yaklaşık 96 kalori içerir.

0,5 fileto Tile Balığı (Çiğ) kaç kalori?

0,5 fileto Tile Balığı (Çiğ) (193 g) yaklaşık 185 kalori içerir.

Tile Balığı (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Tile Balığı (Çiğ) 17,5 gram protein içerir.

Tile Balığı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Tile Balığı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Tile balığını pişirirken besin değerini korumak için hangi yöntem daha uygun olur?

Balığın doğal yağ profili oldukça düşük olduğu için, kızartma yerine fırınlama veya buğulama gibi yöntemler tercih edilerek ek yağ alımı sınırlandırılabilir. Bu yöntemler, balığın mevcut protein kalitesini korurken kalori yoğunluğunun kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.

İlgili Yiyecekler

Pembe Somon (Çiğ) Gelincik Balığı (Çiğ) Atlantik Mezgiti (Çiğ) Kalkan Balığı (Çiğ) Chum Somonu (Pişmiş) Beyaz Ton Balığı (Suda Konserve, Tuzsuz) Kurbağa Bacağı (Çiğ) Süt Balığı (Pişmiş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.