Mezgit Türü Balık (Çiğ) Kaç Kalori?
Okyanus mezgidi olarak bilinen bu balık, beyaz etli bir deniz ürünüdür. Veriler 100 gram çiğ ürün için belirtilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 79 kcal |
| 0,5 fileto | 176 g | 139 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Mezgit Türü Balık (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Mezgit Türü Balık (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Mezgit Türü Balık (Çiğ) Hakkında
Ortalama 150 gramlık bir porsiyon mezgit, 100 gramında sunduğu 79 kalori ile düşük enerji yoğunluklu bir deniz ürünü seçeneğidir. 16.64 gram protein içeriğiyle dikkat çeken bu balık, yağ oranının 0.91 gram gibi oldukça düşük seviyelerde kalması nedeniyle yağsız protein kaynakları arasında yer alır.
Mezgitin bu düşük yağ profili, pişirme yöntemi seçimi açısından önemlidir; ızgara veya buğulama gibi yöntemler, balığın doğal yapısını koruyarak besin değerini muhafaza etmesini sağlar. Kızartma gibi yüksek yağlı yöntemler, bu ürünün düşük kalori avantajını hızla değiştirebilir.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Mezgit Türü Balık (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Mezgit Türü Balık (Çiğ) yaklaşık 79 kalori içerir.
0,5 fileto Mezgit Türü Balık (Çiğ) kaç kalori?
0,5 fileto Mezgit Türü Balık (Çiğ) (176 g) yaklaşık 139 kalori içerir.
Mezgit Türü Balık (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Mezgit Türü Balık (Çiğ) 16,6 gram protein içerir.
Mezgit Türü Balık (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Mezgit Türü Balık (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Mezgit balığının düşük yağlı yapısını korumak için pişirme sürecinde nelere dikkat edilmelidir?
Mezgit, doğası gereği oldukça düşük yağ oranına sahip bir balık türüdür. Besin değerini ve düşük kalori avantajını korumak için, ilave yağ eklenen kızartma yöntemleri yerine, kendi neminde pişmesini sağlayan kağıtta pişirme veya buğulama tekniklerini tercih etmek daha uygun olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.